Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 2878 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 366 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 244 г |
Картофель (Варка без слива) | 253 г |
Лук репчатый (Тушение) | 148 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 282 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.8% | 1407 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.6% | 1568 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 11.6% | 1437 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.928 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.978 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 7% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1217 мг | 20 мг | 10.6% | 17.6% | 943 г |
Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.3% | 822 г |
Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5470 г |
Кремний, Si | 6.238 мг | 30 мг | 20.8% | 34.6% | 481 г |
Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 6.1% | 2676 г |
Натрий, Na | 316.47 мг | 1300 мг | 24.3% | 40.4% | 411 г |
Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3551 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 13.3% | 1244 г |
Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13864 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2773 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 25.2% | 657 г |
Литий, Li | 6.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4587 г |
Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.5% | 1233 г |
Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 5% | 3341 г |
Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.237 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4446 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64620 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4170 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|