Рецепт Фасоль, горох, морковь, копчености. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль, горох, морковь, копчености

Фасоль Красная [Кубаночка] 200 г
Горох Айдахо (Мистраль) 140 г
Морковь 200 г
Лук зеленый (перо) 90 г
Бедро Индейки [Инди Лайт] 320 г
Вода 760 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, горох, морковь, копчености".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.9% 1267 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.1% 2738 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.1% 2729 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 251.4 мкг 900 мкг 27.9% 38.4% 358 г
бета Каротин 1.509 мг 5 мг 30.2% 41.5% 331 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.4% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 11.8% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.155 мг 20 мг 0.8% 1.1% 12903 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.02 мг 2500 мг 1.5% 2.1% 6753 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 1.4% 9597 г
Кремний, Si 3.187 мг 30 мг 10.6% 14.6% 941 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 2.1% 6849 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41494 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 1.4% 10256 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 12.17 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 8.3% 1661 г
Литий, Li 1.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5780 г
Медь, Cu 14.47 мкг 1000 мкг 1.4% 1.9% 6911 г
Молибден, Mo 4.103 мкг 70 мкг 5.9% 8.1% 1706 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 144737 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 54.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7331 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.0626 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль, горох, морковь, копчености составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ, ГОРОХ, МОРКОВЬ, КОПЧЕНОСТИ

Фасоль, горох, морковь, копчености богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 30,2 %

Чем полезен Фасоль, горох, морковь, копчености

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль, горох, морковь, копчености, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль, горох, морковь, копчености, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги