Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 315 г |
Лук репчатый (Тушение) | 62 г |
Морковь (Тушение) | 79 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.7% | 510 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.1% | 452 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7723.9 мкг | 900 мкг | 858.2% | 468.4% | 12 г |
Ретинол | 7.363 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.249 мг | 5 мг | 45% | 24.6% | 222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 12% | 456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.526 мг | 1.8 мг | 84.8% | 46.3% | 118 г |
Витамин В4, холин | 141.84 мг | 500 мг | 28.4% | 15.5% | 353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.517 мг | 5 мг | 90.3% | 49.3% | 111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 16.4% | 334 г |
Витамин В9, фолаты | 121.87 мкг | 400 мкг | 30.5% | 16.6% | 328 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.733 мкг | 3 мкг | 391.1% | 213.5% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.15 мг | 90 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 9.8336 мг | 20 мг | 49.2% | 26.9% | 203 г |
Ниацин | 7.34 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
Кремний, Si | 4.967 мг | 30 мг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
Натрий, Na | 534.27 мг | 1300 мг | 41.1% | 22.4% | 243 г |
Сера, S | 157.46 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.6% | 635 г |
Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 13.9% | 393 г |
Хлор, Cl | 735.88 мг | 2300 мг | 32% | 17.5% | 313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.931 мг | 18 мг | 71.8% | 39.2% | 139 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 12.018 мкг | 10 мкг | 120.2% | 65.6% | 83 г |
Литий, Li | 1.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
Медь, Cu | 313.01 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
Молибден, Mo | 45.998 мкг | 70 мкг | 65.7% | 35.9% | 152 г |
Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.673 мкг | 55 мкг | 54% | 29.5% | 185 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
Цинк, Zn | 5.0546 мг | 12 мг | 42.1% | 23% | 237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
Валин | 0.974 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
Лизин | 0.833 г | ~ | |||
Метионин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
Треонин | 0.563 г | ~ | |||
Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 1.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.828 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.782 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 266.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.326 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.37 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.791 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.13 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | min 16.8 г | 22.9% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет Куринный составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.2 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|