Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 530 г |
Крахмал картофельный | 40 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 27 г |
Сыр Король Сыров [Сыробогатов] | 100 г |
Майонез 50% [Минская Марка] | 100 г |
Сервелат Европейский [Ремит] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.1% | 517 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 14.3% | 258 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3872 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
Витамин В4, холин | 136.16 мг | 500 мг | 27.2% | 10% | 367 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 10.958 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9529 мг | 20 мг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3265 г |
Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3178 г |
Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6144 г |
Натрий, Na | 72.94 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
Сера, S | 95.48 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1047 г |
Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2718 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
Кобальт, Co | 5.425 мкг | 10 мкг | 54.3% | 20% | 184 г |
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
Медь, Cu | 45.03 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2221 г |
Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
Селен, Se | 16.654 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.2% | 330 г |
Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.6021 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.165 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Треонин | 0.331 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.385 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
Пролин | 0.217 г | ~ | |||
Серин | 0.505 г | ~ | |||
Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 309.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.627 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 1.07 составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.9 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 21.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|