Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Запекание) | 486 г |
Огурец соленый | 260 г |
Чеснок | 8 г |
Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12% | 1217 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.2% | 1111 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10574 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2846 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7027 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.4% | 1281 г |
Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3250 г |
Кремний, Si | 40.89 мг | 30 мг | 136.3% | 199.6% | 73 г |
Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2452 г |
Натрий, Na | 382.29 мг | 1300 мг | 29.4% | 43% | 340 г |
Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4870 г |
Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 16.4% | 890 г |
Литий, Li | 31.066 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3494 мг | 2 мг | 17.5% | 25.6% | 572 г |
Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.3% | 1294 г |
Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.3% | 1291 г |
Никель, Ni | 7.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 235 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10763 г |
Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38388 г |
Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 31.5% | 466 г |
Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4983 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекла+ маринованные огурцы составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|