Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурцы Грунтовые [Реми] | 300 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 150 г |
Лук репчатый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 11% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2405 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 54348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 5.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.358 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 29455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 10.4% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0755 мг | 20 мг | 0.4% | 2.4% | 26490 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.42 мг | 2500 мг | 1.1% | 6.7% | 9463 г |
Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 21368 г |
Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 15.2% | 3974 г |
Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 3% | 18957 г |
Натрий, Na | 0.6 мг | 1300 мг | 216667 г | ||
Сера, S | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 10194 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 6.7% | 9091 г |
Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 61008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 4.3% | 14876 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 46.3% | 1325 г |
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 10.4% | 5764 г |
Медь, Cu | 12.83 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.9% | 7794 г |
Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 73333 г |
Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 85470 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.7% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1283 мг | 12 мг | 1.1% | 6.7% | 9353 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пом и ог с маслом составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|