Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 500 г |
Ванилин | 4.5 г |
Яйцо куриное | 95 г |
Кукурузный крахмал | 40 г |
Сахар песок | 130 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.2% | 250 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.8% | 805 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 5.7% | 532 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
Витамин В4, холин | 54.76 мг | 500 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9011 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4% | 763 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3% | 1013 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3924 мг | 20 мг | 7% | 2.1% | 1436 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Кальций, Ca | 99.04 мг | 1000 мг | 9.9% | 3% | 1010 г |
Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Натрий, Na | 58.57 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
Сера, S | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 3.7% | 821 г |
Хлор, Cl | 97.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3516 г |
Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1670 г |
Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 5.8% | 528 г |
Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4203 г |
Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.3% | 932 г |
Стронций, Sr | 11.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18132 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.4696 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2555 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.684 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
Валин | 0.247 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.268 г | ~ | |||
Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.804 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.756 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.367 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.444 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.504 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.367 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.296 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.975 г | min 16.8 г | 41.5% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.424 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.639 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем заварной 02.07.24 составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.6 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 22.4 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|