Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шарлотка 02.07.24 | 460 г |
Крем заварной 02.07.24 | 513 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.5% | 397 г |
Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 5.6% | 595 г |
Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
бета Криптоксантин | 1.403 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.943 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3205 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.648 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7096 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2140 г |
Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
Натрий, Na | 127.4 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
Сера, S | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1547 г |
Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
Хлор, Cl | 83.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2761 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 10.3% | 327 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
Медь, Cu | 41.31 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2421 г |
Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.554 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16543 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.5303 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.223 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.32 г | ~ | |||
Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 175.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.873 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.399 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.193 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.256 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.713 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.628 г | min 16.8 г | 27.5% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.224 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт яблочный02.07.24 составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.9 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 36.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 41.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|