Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сухое обезжиреное | 23 г |
Кокао фит | 17 г |
Молоко | 105 г |
Big дыня протеин | 30 г |
Банан | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14% | 497 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 1.665 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3747 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1726 г |
Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
Кремний, Si | 32.057 мг | 30 мг | 106.9% | 74.5% | 94 г |
Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20284 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6838 г |
Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Литий, Li | 1.374 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1768 г |
Медь, Cu | 32.71 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3057 г |
Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 4005 г |
Никель, Ni | 1.665 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13221 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10030 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0624 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.5 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|