Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.2% | 835 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Вода | 108.6 г | 2273 г | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 14.3% | 537 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 4.563 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7% | 1096 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.82 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
Кальций, Ca | 161.2 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 11.5% | 669 г |
Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1769 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1282 г |
Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 10% | 769 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
Олово, Sn | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.6% | 2115 г |
Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.94 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Йогурт epica в стаканчике без сахара составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 108.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|