Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
Витамин В9, фолаты | 5.283 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3585 мг | 20 мг | 6.8% | 5.2% | 1472 г |
Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 455.47 мг | 2500 мг | 18.2% | 13.9% | 549 г |
Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11779 г |
Кремний, Si | 32.547 мг | 30 мг | 108.5% | 82.9% | 92 г |
Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3451 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
Хлор, Cl | 16.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14007 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 559.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 30.6% | 249 г |
Литий, Li | 50.123 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9% | 846 г |
Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
Никель, Ni | 3.255 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 325.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26190 г |
Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20481 г |
Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 9.9% | 768 г |
Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.585 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|