Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Белебеевский | 35 г |
Творог [Варвара Краса] | 50 г |
Яйцо куриное С1 | 53 г |
Соль Адыгейская | 2 г |
Пищевая сода | 1 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 25 г |
Подсолнечное масло | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.7% | 461 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.4% | 247 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.95 мг | 15 мг | 33% | 10.1% | 303 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Макроэлементы | |||||
Натрий, Na | 171 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.271 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.678 г | min 16.8 г | 15.9% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 20% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка: сыр, творог, яйцо, мука рисовая составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.8 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|