Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 100 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 155 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
Томатная паста. Консервы | 60 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Куриная грудка (филе) | 160 г |
Перец сладкий красный | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.1% | 661 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
Витамин В4, холин | 75.76 мг | 500 мг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 12.6% | 530 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 17.246 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2319 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.56 мг | 90 мг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
Витамин Н, биотин | 6.318 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1652 мг | 20 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
Ниацин | 3.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.48 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
Кальций, Ca | 111.77 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 895 г |
Кремний, Si | 2.808 мг | 30 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Натрий, Na | 207.13 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
Сера, S | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.5% | 881 г |
Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 13% | 512 г |
Хлор, Cl | 350.32 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
Кобальт, Co | 7.54 мкг | 10 мкг | 75.4% | 50.3% | 133 г |
Литий, Li | 8.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
Медь, Cu | 158.77 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
Молибден, Mo | 8.753 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.254 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9968 г |
Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
Цинк, Zn | 1.0743 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1117 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.996 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
Лизин | 0.813 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
Треонин | 0.411 г | ~ | |||
Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.481 г | ~ | |||
Аланин | 0.424 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.495 г | ~ | |||
Серин | 0.469 г | ~ | |||
Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.341 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Громобой составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.8 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|