Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 23 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 0 г |
Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 30 г |
Сметана 25% [Домик в деревне] | 84 г |
Яблоко | 0 г |
Мука Ячменная [С.Пудовъ] | 42 г |
Какао-Порошок Алкализированный [SDPS] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
Витамин В4, холин | 114.77 мг | 500 мг | 23% | 10.2% | 436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 9.909 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.8% | 505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.7709 мг | 20 мг | 8.9% | 4% | 1129 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3161 г |
Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6163 г |
Натрий, Na | 78.89 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
Сера, S | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
Хлор, Cl | 88.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1469 г |
Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 21.9% | 203 г |
Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2267 г |
Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
Селен, Se | 15.39 мкг | 55 мкг | 28% | 12.5% | 357 г |
Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14976 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.428 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лизин | 0.487 г | ~ | |||
Метионин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
Треонин | 0.331 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
Глицин | 0.232 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.507 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.341 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка в мультиварке составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|