Рецепт Овсяная каша с какао и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша с какао и вишней
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Вишня (Припускание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с какао и вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.792 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.8% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.1% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6896 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2900 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.8% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.4% | 1644 г |
| Кремний, Si | 10.478 мг | 30 мг | 34.9% | 53.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1780 г |
| Натрий, Na | 21.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6109 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5631 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.5% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.1% | 1093 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5802 мг | 2 мг | 29% | 44.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.2% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2530 г |
| Никель, Ni | 3.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.1% | 2180 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7403 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с какао и вишней составляет 65,1 кКал.
- Порция = 360 гр (234.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С КАКАО И ВИШНЕЙ
Овсяная каша с какао и вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,9 %, марганцем - 29 %
Чем полезен Овсяная каша с какао и вишней
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез веганский
- Блинчики с капустой и яйцом
- Печень куриная с овощами
- Ежики
- Горбуша с помидорами и сыром *
- Соевая спаржа с томатами и брокколи
- Капуста запеченная
- Суп-пюре со шпинатом и брокколи на кокосовом молоке
- Гороховый белок
- Thai Style Soup
- Котлета Пожарская с картофельным пюре
- Риет новый
- Пломбир с арахисом и карамелью
- Горбуша соленая
- Паштет из печени курицы с дрожжами и
- Безалкогольное пиво дыня клубника
- Глазированные вафли с орешками
- Сдоба московская
- Суп из плавленных сырков с курицей
- Тушёные овощи02. 07
- Пюре картофельное
- Куриная грудка под шубой
- Голубцы
- Банановый батончик(2)
- Голубцы Ермолино
- Тушёнка говядина
- Каша пшенная 03.07
- Яичница
- Гречка Пир
- Бульон из куриного бедра
- Масло традиционное сливочное
- Куриные ёжики в сливочном соусе
- чокорон
- Салат с морковью Танин
- Хлеб гречневый с семенами подсолнечника
- Бедро индейки жареное на сковороде
- Торт Манговый
- Хлеб Финский подовый с сахарным сиропом на натуральной закваске
- Масло сливочное крестьянское 72,5%
- Ролл Берген (Якитория)
- Exponenta Bio-Skyr 3в1 клубника-киви
- Штрудель вишневый, веган, 400 г
- Сырники
- Греческий салат
- Ролл Филадельфия Прайм (Якитория)
- Фасоль быстрозамороженная
- Творожно-овсяные вафли 22.11
- Коврижка имбирная из Чижика
- Ролл Гавайи (Якитория)
- цезарь не знаю откуда
- CABANDOS Мясные чипсы Классические
- Пирог груша+сыр
- Печенье кокос рекс
- Лапша "Лакса" с курицей и кокосовым молоком
- Тесто фило
- Суп летний с фрикадельками
- Крендель соленый
- Булочка Загадка ГРИН
- Твороженный сыр
- Лазанья
- Фарш
- Печенье сахарное "Вихарек"
- Сердечки куриные
- Какао-напиток Nesquik быстрорастворимый
- Рагу
- Форель слабосолёная
- Кабачок жарений
- Пирог со смородиной
- Творожок «Даниссимо» с черникой 5,5%
- Колбаса Сыровяленая «Карни» [Бахрушин]
- Мороженое молочное протеиновое Bombbar ванильное в вафельном стаканчике
- Кукуруза заморозка
- Печеночные оладьи
- Желе Кокосовое #1
- Печенье
- Заливной пирог с зеленым луком, яйцом и сыром
- Рисовая каша_Аня
- Творожная запеканка
- ванильное молоко
- Гречневая молочная
- Домашний бамбл
- Блины
- Круассаны для выпекания замороженные с шоколадно-ореховой начинкой
- Трюфельный хумус с бататом фри
- Блинчики на белках
- мёд
- Паштет яичный
- Филе хека с овощами
- Куриный суп с лапшой и яйцом 49
- Мохито-айс Мороженое фруктовый лёд 90 грамм
- Холодник
- Каша с тыквой пшеная
- Мусс Aero bubbly mousse mint & choc Nestle
- Камамбер запечённый с джемом
- Лодочки на перце с курином филе запечённые с сыром
- Мясо цыплят бройлеров филе грудки
- Тирамису
- Блины с грибами
- Смузи банан мед орехи
- Сырники пп с рисовой мукой
Метки: Как приготовить Овсяная каша с какао и вишней, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с какао и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
