Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Вишня замороженная, неподслащенная 500 г
Клубника замороженная 100 г
Сахар песок 40 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 10.4% 7300 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.1% 6667 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 31.1% 2358 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 5.9% 12676 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 12.6% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 10.541 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3% 25714 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 1.5% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 4.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 4.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 29895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 13.3% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.7% 88235 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0365 мг 20 мг 0.2% 1.5% 54795 г
Макроэлементы
Калий, K 24.5 мг 2500 мг 1% 7.4% 10204 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 16129 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 4.4% 15504 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 136842 г
Сера, S 2.4 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 41667 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 3% 26667 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 4.4% 15929 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 7.4% 10204 г
Медь, Cu 16.37 мкг 1000 мкг 1.6% 11.9% 6109 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 13.3% 5495 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 79.62 мкг 4000 мкг 2% 14.8% 5024 г
Цинк, Zn 0.0201 мг 12 мг 0.2% 1.5% 59701 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 13,5 кКал.

  • Порция = 314 гр (42.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги