Рецепт Драники 03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники 03.07

Кабачок 350 г
Белок 80 г
Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] 20 г
Глютен Пшеничный [Evolution Food] 20 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники 03.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.7% 1246 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.8% 1780 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.2% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10465 г
альфа Каротин 4.941 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 106.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.9% 2022 г
Витамин В4, холин 15.95 мг 500 мг 3.2% 3.9% 3135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7.3% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 8.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 13.933 мкг 400 мкг 3.5% 4.2% 2871 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 10.35 мг 90 мг 11.5% 13.9% 870 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1% 13043 г
Витамин Н, биотин 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4505 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.664 мг 20 мг 8.3% 10% 1202 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.4 мг 2500 мг 9.6% 11.6% 1040 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7616 г
Кремний, Si 20.588 мг 30 мг 68.6% 83.1% 146 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 5.6% 2182 г
Натрий, Na 8.59 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 15134 г
Сера, S 22.74 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4398 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 7.1% 1688 г
Хлор, Cl 10.09 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3214 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 18.5% 654 г
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 7.7% 1570 г
Медь, Cu 97.2 мкг 1000 мкг 9.7% 11.7% 1029 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3669 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 3.492 мкг 55 мкг 6.3% 7.6% 1575 г
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36134 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3% 3937 г
Цинк, Zn 0.5325 мг 12 мг 4.4% 5.3% 2254 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.111 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Драники 03.07 составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ 03.07

Драники 03.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кремнием - 68,6 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Драники 03.07

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники 03.07, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники 03.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги