Рецепт Суп 3.06.1014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 3.06.1014

Картофель (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка со сливом) 454 г
Морковь (Припускание) 71 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 3.06.1014".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.4% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.6% 7552 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 36.8% 975 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 35% 1016 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 3.2% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.493 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16045 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 7.5% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.8% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3628 мг 20 мг 1.8% 6.4% 5513 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.34 мг 2500 мг 5% 17.9% 1995 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9191 г
Кремний, Si 9.328 мг 30 мг 31.1% 111.1% 322 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 6.1% 5739 г
Натрий, Na 230.17 мг 1300 мг 17.7% 63.2% 565 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17637 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 5.4% 6557 г
Хлор, Cl 361.17 мг 2300 мг 15.7% 56.1% 637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 15.44 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5% 7258 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26786 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 35.7% 996 г
Литий, Li 5.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 7.1% 4914 г
Медь, Cu 32.88 мкг 1000 мкг 3.3% 11.8% 3041 г
Молибден, Mo 3.363 мкг 70 мкг 4.8% 17.1% 2081 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 58511 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 63.89 мкг 4000 мкг 1.6% 5.7% 6261 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1261 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9516 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.983 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп 3.06.1014 составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 3.06.1014

Суп 3.06.1014 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %, хлором - 15,7 %

Чем полезен Суп 3.06.1014

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 3.06.1014, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 3.06.1014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги