Рецепт Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок (Запекание) | 429 г |
| Горчичное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 13.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.004 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 22.8% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8311 мг | 20 мг | 4.2% | 10.3% | 2406 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4195 г |
| Кремний, Si | 36.144 мг | 30 мг | 120.5% | 295.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3295 г |
| Натрий, Na | 252.29 мг | 1300 мг | 19.4% | 47.5% | 515 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 4.7% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 385.39 мг | 2300 мг | 16.8% | 41.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3651 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 35.5% | 691 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 17.9% | 1363 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.5% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.2% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14398 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74212 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3187 мг | 12 мг | 2.7% | 6.6% | 3765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,4 %, кремнием - 120,5 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий натуральный 0% жира, 10,3% белка
- Наполеон
- Домашний фарш
- Казеиновый протеин FITPIT (банан)
- Соус грибной
- тушёнка бел рос прод 98.9%
- Гороховая каша
- Tranebær
- Котлеты из говядины с овощной пастой ао тайски
- Протеиновое клубничное мороженое
- Салат с крабовым мясом “Кто проживает на дне океана?” Обл
- Салат с пастой и беконом
- Эскимо с шоколадной крошкой Жизньмарт
- Пломбир вишня с шоколадным соусом
- Сальтисон классический
- Вафли топлёное молоко
- Фритатта с копченой птицей и фасолью
- Протеин Сывороточный
- Карамель
- Шоколадно-банановые сырники с протеином
- Куриная ватрушка с сезонными овощами
- Котлеты из щуки
- Оладьи капустные
- Римский бургер ВиТ
- Пирог мясной со шпинатом и сыром
- Макароны в томатном соусе (фарш)
- Лечо домашнее
- Щи поль бейкери
- Картофель фри большой ВиТ
- Сава Карпачо курица
- Капуста+морковь+лук+майонез
- Торт фисташка
- Оладьи-булочки
- Творожный хлеб
- Картофель фри средний ВиТ
- Пюре
- Салат капуста
- Картофель фри малый ВиТ
- Кальмары Хе по-корейски
- Картофель отварной
- Актибио
- Минтай запечённый
- Ветчина Беловежская
- Запеканка из кабачков с соусом бешамель
- Малиновый пай
- Котлеты с кабачков
- Суп куриный
- Пюре Тёма Цыпленок с говядиной, 90 г Тема
- Квас
- Сыр Франциск
- Пюре Тёма Говядина с гречкой с 6 месяцев, 90 г
- Творожная запеканка
- Салат из огурцов и помидоров
- Желе клюквенное
- Твороженный пудинг
- Шоколад горький 85%, 85гр.
- Окрошка со сметаной
- Куриные рулетики со шпинатом и сыром в беконе
- Оладьи тыква шпинат
- Отварной рис с черным кунжутом
- Рассыпчатая греча
- Люля из баранины с сосусом барбекю
- Картофель жареный с лесными грибами
- Холодник
- Овощи запечённые
- Лимонад Export Style Classic Cola
- Окрошка с кефиром
- Треска том ям пла
- Кекс со сливами
- Лапша Удон с кунжутом
- Голубцы
- Шоколадный бисквит из кабачка
- Салат из красной капусты с заправкой Мисо
- Котлеты
- Шоколад
- Рагу овощное в м/волновке [dimy] 2024.07.03
- Сырок творожный
- Салат с тунцом ИТАЛЬЯНО Веры Обл
- Молоко безлактозное 1.5% Простоквашино
- Омлет
- Пудинг творожный Савушкин
- Pangasius
- Десерт с ванилью
- ☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Ирмень]
- Азу по-татарски
- Протеиновый батончик snaq fabric
- Протеиновый батончик (арахис и изюм)
- Куриное филе в духовке
- Рыба под майонезом
- Яичница со шпинатом и томатами
- Вареники с сыром и зеленью
- Водоросли сухие
- Картофельное пюре
- Рис с кальмарами Средиземноморское лакомство Обл
- Оладьи печеночные
- Хлеб "100% ржаной на закваске" Гриднев
- Кофе с овсяным молоком
- Паста из фундука
- Фаршмак из сельди
- Смузи тыква яблоко морковь
Метки: Как приготовить Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1427 кКал
Интересные блоги
