Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 550 г |
Морковь (Жарка) | 375 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 195 г |
Кабачок (Жарка) | 540 г |
Картофель (Жарка) | 590 г |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 4 tbsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.8% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.2% | 769 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 458.7 мкг | 900 мкг | 51% | 59.5% | 196 г |
бета Каротин | 2.753 мг | 5 мг | 55.1% | 64.3% | 182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5866 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 32.4% | 360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 13.4% | 873 г |
Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8375 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2763 мг | 20 мг | 6.4% | 7.5% | 1567 г |
Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.95 мг | 2500 мг | 14.1% | 16.5% | 710 г |
Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4248 г |
Кремний, Si | 32.01 мг | 30 мг | 106.7% | 124.5% | 94 г |
Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1741 г |
Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16069 г |
Сера, S | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2836 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5740 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2203 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 45.3% | 258 г |
Литий, Li | 29.612 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1108 г |
Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
Молибден, Mo | 7.986 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.3% | 877 г |
Никель, Ni | 4.004 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 243.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16566 г |
Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14060 г |
Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2058 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 20.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с томатной пастой и итал. травами 03.07.24 составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|