Рецепт Щи с мексик.смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с мексик.смесью

Картофель (Варка без слива) 1069 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 486 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 336 г
Мексиканская Смесь [Мираторг] 203 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с мексик.смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.3% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7% 5214 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.1% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 81818 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7826 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 5.2% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 8.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 15.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.746 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 14567 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 17% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 24% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.7041 мг 20 мг 3.5% 12.9% 2841 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.75 мг 2500 мг 6.6% 24.4% 1527 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 3.7% 9718 г
Кремний, Si 9.687 мг 30 мг 32.3% 119.2% 310 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 10.3% 3591 г
Натрий, Na 42.89 мг 1300 мг 3.3% 12.2% 3031 г
Сера, S 24.94 мг 1000 мг 2.5% 9.2% 4010 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 10.3% 3556 г
Хлор, Cl 78.52 мг 2300 мг 3.4% 12.5% 2929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.3 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5625 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3% 12931 г
Кобальт, Co 1.798 мкг 10 мкг 18% 66.4% 556 г
Литий, Li 10.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5882 г
Медь, Cu 42.16 мкг 1000 мкг 4.2% 15.5% 2372 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 15.5% 2362 г
Никель, Ni 1.545 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 1.342 мкг 55 мкг 2.4% 8.9% 4098 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 68.43 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5845 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 15.9% 2336 г
Цинк, Zn 0.1871 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6414 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи с мексик.смесью составляет 27,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (81.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С МЕКСИК.СМЕСЬЮ

Щи с мексик.смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,3 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Щи с мексик.смесью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с мексик.смесью, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с мексик.смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты