Рецепт Рисовые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовые блины
| Reis mehl | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Киноа, неприготовленная | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.039 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.807 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4972 мг | 20 мг | 2.5% | 2.3% | 4023 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 35.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.9% | 3134 г |
| Кальций, Ca | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 16.9% | 543 г |
| Магний, Mg | 42.81 мг | 400 мг | 10.7% | 9.8% | 934 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32419 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5456 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
| Медь, Cu | 110.89 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4581 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.206 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5753 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.7547 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.556 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.8% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блины составляет 109,1 кКал.
- Порция = 180 гр (196.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЫ
Рисовые блины богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,4 %, марганцем - 11 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Рисовые блины
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта наша
- Мясо
- Омлет с цветной капустой
- Суп куриный с лапшой без картошки
- Сырный суп-пюре
- Блины на кефире (копия)
- Суп куриный с лапшой без картошки
- Хлеб бездрожжевой черный
- Фокачаа с розмарином
- Урбеч из фундука
- овсяные хлопья
- Бзуглеводная лапша с кабачком и мясом
- Сосиски классические с молоком
- Витамины группы В
- Цинк
- Селен
- Сельдь по-исландски в красновинной заливке
- Салат простой
- Панкейки с бананом
- Стейк из грудки индейки на топлёном масле
- Плов с курицей, халял
- Рагу Овощное
- Борщ из свежей капусты с фрикадельками
- Рисовая каша
- Лапша удон пшеничная
- КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ
- Мёд цветочный
- Курник с курицей и грибами
- Колбаски индейка
- Лапша вок с курицей / индейкой и овощами
- Шаурма
- Кетчуп шашлычный
- Кетчуп шашлычный
- Индейка
- Котик Манэки сердечко
- Блины с ветчиной и сыром
- Магний B6
- Пицца из лаваша
- Салат овощной
- Коктейль протеиновый
- Салат из свежих овощей с рассольным сыром и маслом авокадо*
- Котлета куриная на пару
- Тортилья 15см
- Торт Черемуховой СЛАДКОЕ ЖЕЛАНИЕ
- Оливки брускета в масле
- Битые огурцы
- Форель радужная слабосоленая Меридиан
- Кабачковые оладьи
- Молоко
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Окорок сырокопчённый ( свинина)
- Магний 400
- Торт
- ПП шоколадные маффины с бананом
- Крабовые котлеты романо
- Сыр Balkan Cheese
- Сыр легкий Грюнландер Hochland
- Яичный ролл
- Драники
- Пломбир с малиной
- Ежики фермерская коллекция
- Сыр Cheddar
- Плов из курицы
- Какао
- Президент чёрный горький шоколад без сахара(72%)
- Мороженое с заменителем молочного жира шоколадное в вафельном стаканчике «От Деда Мороза» 70 г
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с шоколадной глазурью «Филевский стаканчик» 100 г
- Творожный сыр авокадо
- молоко 2,6% пастериз. (Минская Марка) п/п 1л
- Киевский торт (Маруся Манько)
- Соус Терияки
- Салат коп.курица, сыр, огурец, яйца
- Milchshake mit Protein
- Вафли сливочные Моя цена 170 г
- Панкейк
- Рулет
- Iso pro изолят печенье крем
- Хлеб из клетчатки
- Пломбир Крем-брюле вафельный стаканчик 80 г
- Блины с джемом
- Творог "Свежее завтра" 5%
- Мороженое Пломбир на сливках Ванильный 90 г
- Варенье из малины без сахара
- Я живая клетчатка с лецетином
- Хачапури
- Кабачковые оладьи
- Кофеек
- Греча с пармезаном и яйцом пашот
- Мука зелёной гречки
- Десерт замороженный с добавлением молока и молочных продуктов с ароматом ванили в вафельном стаканчике «Зимние узоры» 70
- Крекер Алёнка
- Сырники с кето мукой
- Сыр коса, 45%. Предгорье Кавказа
- Батончик
- Мороженое сэндвич пломбир с ароматом ванили в шоколадном печенье 70 г
- Оладьи
- Колбаса лионер, деликатессная
- Кабачки торт
- Яблочный пирог
- закваска для Пробио йогурта (Vivo)
Метки: Как приготовить Рисовые блины, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
