Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 1500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.6% | 848 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.54 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.301 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 11.9% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.608 мг | 15 мг | 17.4% | 15.6% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1312 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5365 г |
| Кремний, Si | 24.28 мг | 30 мг | 80.9% | 72.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4128 г |
| Натрий, Na | 74.23 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 3.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 109.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2826 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.179 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40040 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 72% | 64.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином E - 17,4 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Окорок сырокопчённый ( свинина)
- Магний 400
- Торт
- ПП шоколадные маффины с бананом
- Крабовые котлеты романо
- Сыр Balkan Cheese
- Сыр легкий Грюнландер Hochland
- Яичный ролл
- Драники
- Пломбир с малиной
- Ежики фермерская коллекция
- Сыр Cheddar
- Плов из курицы
- Какао
- Президент чёрный горький шоколад без сахара(72%)
- Мороженое с заменителем молочного жира шоколадное в вафельном стаканчике «От Деда Мороза» 70 г
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с шоколадной глазурью «Филевский стаканчик» 100 г
- Творожный сыр авокадо
- молоко 2,6% пастериз. (Минская Марка) п/п 1л
- Киевский торт (Маруся Манько)
- Соус Терияки
- Салат коп.курица, сыр, огурец, яйца
- Milchshake mit Protein
- Вафли сливочные Моя цена 170 г
- Панкейк
- Рулет
- Iso pro изолят печенье крем
- Хлеб из клетчатки
- Пломбир Крем-брюле вафельный стаканчик 80 г
- Блины с джемом
- Творог "Свежее завтра" 5%
- Мороженое Пломбир на сливках Ванильный 90 г
- Варенье из малины без сахара
- Я живая клетчатка с лецетином
- Хачапури
- Кабачковые оладьи
- Кофеек
- Греча с пармезаном и яйцом пашот
- Мука зелёной гречки
- Десерт замороженный с добавлением молока и молочных продуктов с ароматом ванили в вафельном стаканчике «Зимние узоры» 70
- Крекер Алёнка
- Сырники с кето мукой
- Сыр коса, 45%. Предгорье Кавказа
- Батончик
- Мороженое сэндвич пломбир с ароматом ванили в шоколадном печенье 70 г
- Оладьи
- Колбаса лионер, деликатессная
- Кабачки торт
- Яблочный пирог
- закваска для Пробио йогурта (Vivo)
- Салат
- Омлет с грибами
- Ореховая смесь
- Лепешка Роти
- Щербет арахисовый
- Пуешко филе КФМ
- Рикотники апельсиновые
- Капуста квашеная фитнес Жизньмарт
- Пудинг, с карамелью.
- Томаты мелконарезанные
- Люля-кебаб куриный с аджапсандалом Жизньмарт
- Фо бо thafood bubble tea
- Намазка с яйцом и скумбрией консервированной.
- Печенье молочное на сметанке 420 г
- Крем сливки творог
- Куринный суп с чечевицей
- сироп Лесной орех / крем-брюле
- йогурт Пробио Vivo 2,6% (Минская Марка 3л/10)
- Икра Деликатесная с кальмаром и креветкой
- Мороженое Сливочное ванильное в вафельном стаканчике 90 г
- Ленивые вареники
- Пудинг, со вкусом шоко-ванилью.
- Дорблю
- Мафин шоколадный
- Моцарелла mini
- Арахис в глазури со вскусом васаби
- Багет французский
- Форшмак из скумбрии х\к
- Арахис в оболочке со вкусом сметаны и лука
- Бальзамический соус-крем
- Колбаса, померанская печёночная.
- Куриное филе
- Крабовые палочки
- Какао пудинг
- Кабачки в рукаве с курицей и сметаной
- Палочки пицца
- Витамины протеин компани
- Блинчики с цз мукой и молоком кокос
- Crunch cheesecake
- Йогурт, с малиной.
- Crunch клубника со сливками
- Завтрак 101 км
- Салат из огурцов и помидоров
- Молоко сгущеное uppo
- Йогурт, с клубникой.
- Мармелад мамба
- Кальцимакс
- Багет бездрожжевой ржано-пшеничный
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
