Рецепт ПП шоколадные маффины с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП шоколадные маффины с бананом
| Мука рисовая | 60 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Какао Порошок [Стандарт] | 20 г |
| Стевия [NovaSweet] | 4 г |
| Кокосовая стружка Эконом | 5 г |
| Банан | 198 г |
| Ароматизатор тм "изюминка" ванилин кристаллический, 1,5г | 0.4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус 9% спиртовой для пищевых целей пэт тм «слуцкий уксус», 1 л | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП шоколадные маффины с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.788 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0725 мг | 20 мг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7628 г |
| Кремний, Si | 43.886 мг | 30 мг | 146.3% | 84.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Натрий, Na | 274.77 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2979 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 51.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.5% | 608 г |
| Литий, Li | 1.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Медь, Cu | 57.36 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2832 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шоколадные маффины с бананом составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ШОКОЛАДНЫЕ МАФФИНЫ С БАНАНОМ
ПП шоколадные маффины с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 146,3 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен ПП шоколадные маффины с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые котлеты романо
- Сыр Balkan Cheese
- Сыр легкий Грюнландер Hochland
- Яичный ролл
- Драники
- Пломбир с малиной
- Ежики фермерская коллекция
- Сыр Cheddar
- Плов из курицы
- Какао
- Президент чёрный горький шоколад без сахара(72%)
- Мороженое с заменителем молочного жира шоколадное в вафельном стаканчике «От Деда Мороза» 70 г
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с шоколадной глазурью «Филевский стаканчик» 100 г
- Творожный сыр авокадо
- молоко 2,6% пастериз. (Минская Марка) п/п 1л
- Киевский торт (Маруся Манько)
- Соус Терияки
- Салат коп.курица, сыр, огурец, яйца
- Milchshake mit Protein
- Вафли сливочные Моя цена 170 г
- Панкейк
- Рулет
- Iso pro изолят печенье крем
- Хлеб из клетчатки
- Пломбир Крем-брюле вафельный стаканчик 80 г
- Блины с джемом
- Творог "Свежее завтра" 5%
- Мороженое Пломбир на сливках Ванильный 90 г
- Варенье из малины без сахара
- Я живая клетчатка с лецетином
- Хачапури
- Кабачковые оладьи
- Кофеек
- Греча с пармезаном и яйцом пашот
- Мука зелёной гречки
- Десерт замороженный с добавлением молока и молочных продуктов с ароматом ванили в вафельном стаканчике «Зимние узоры» 70
- Крекер Алёнка
- Сырники с кето мукой
- Сыр коса, 45%. Предгорье Кавказа
- Батончик
- Мороженое сэндвич пломбир с ароматом ванили в шоколадном печенье 70 г
- Оладьи
- Колбаса лионер, деликатессная
- Кабачки торт
- Яблочный пирог
- закваска для Пробио йогурта (Vivo)
- Салат
- Омлет с грибами
- Ореховая смесь
- Лепешка Роти
- Щербет арахисовый
- Пуешко филе КФМ
- Рикотники апельсиновые
- Капуста квашеная фитнес Жизньмарт
- Пудинг, с карамелью.
- Томаты мелконарезанные
- Люля-кебаб куриный с аджапсандалом Жизньмарт
- Фо бо thafood bubble tea
- Намазка с яйцом и скумбрией консервированной.
- Печенье молочное на сметанке 420 г
- Крем сливки творог
- Куринный суп с чечевицей
- сироп Лесной орех / крем-брюле
- йогурт Пробио Vivo 2,6% (Минская Марка 3л/10)
- Икра Деликатесная с кальмаром и креветкой
- Мороженое Сливочное ванильное в вафельном стаканчике 90 г
- Ленивые вареники
- Пудинг, со вкусом шоко-ванилью.
- Дорблю
- Мафин шоколадный
- Моцарелла mini
- Арахис в глазури со вскусом васаби
- Багет французский
- Форшмак из скумбрии х\к
- Арахис в оболочке со вкусом сметаны и лука
- Бальзамический соус-крем
- Колбаса, померанская печёночная.
- Куриное филе
- Крабовые палочки
- Какао пудинг
- Кабачки в рукаве с курицей и сметаной
- Палочки пицца
- Витамины протеин компани
- Блинчики с цз мукой и молоком кокос
- Crunch cheesecake
- Йогурт, с малиной.
- Crunch клубника со сливками
- Завтрак 101 км
- Салат из огурцов и помидоров
- Молоко сгущеное uppo
- Йогурт, с клубникой.
- Мармелад мамба
- Кальцимакс
- Багет бездрожжевой ржано-пшеничный
- Паштет из фасоли с красным сладким перцем и семенами
- Горошница с морковью
- Гречневая лапша с овощами
- Йогурт с персиком и маракуя
- Куриный суп
- Лапша Гречневая Соба
Метки: Как приготовить ПП шоколадные маффины с бананом, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП шоколадные маффины с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
