Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 490 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 75 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.3% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.6% 4660 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 12.6% 1724 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 12% 1832 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.544 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3913 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.136 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12755 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17647 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11442 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 16.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.9958 мг 20 мг 5% 10.9% 2008 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.2 мг 2500 мг 5.4% 11.7% 1849 г
Кальций, Ca 50.82 мг 1000 мг 5.1% 11.1% 1968 г
Кремний, Si 7.084 мг 30 мг 23.6% 51.3% 423 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 6.1% 3584 г
Натрий, Na 106.94 мг 1300 мг 8.2% 17.8% 1216 г
Сера, S 32.42 мг 1000 мг 3.2% 7% 3085 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 18.7% 1166 г
Хлор, Cl 167.72 мг 2300 мг 7.3% 15.9% 1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 19.67 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 4.3% 5028 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 27.4% 795 г
Литий, Li 7.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 6.1% 3515 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 9.8% 2237 г
Молибден, Mo 2.624 мкг 70 мкг 3.7% 8% 2668 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 1.91 мкг 55 мкг 3.5% 7.6% 2880 г
Стронций, Sr 4.13 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 73.15 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5468 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4310 г
Цинк, Zn 0.4019 мг 12 мг 3.3% 7.2% 2986 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.582 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 1.012 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.142 г от 4.7 до 16.8 г 3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.738 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.483 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы