Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 192 г |
Лук репчатый (Припускание) | 46 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Варенец 4% [Коровка из Кореновки] | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.8% | 503 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.6% | 718 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 19.5% | 356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 42.763 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.835 мкг | 3 мкг | 127.8% | 88.6% | 78 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5249 мг | 20 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7236 г |
Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3265 г |
Натрий, Na | 25.72 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5054 г |
Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 9.7% | 715 г |
Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.849 мг | 18 мг | 26.9% | 18.7% | 371 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
Медь, Cu | 274.63 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 3.9456 мг | 12 мг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
Валин | 0.79 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
Лизин | 1.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.337 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.634 г | ~ | |||
Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.883 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
Глицин | 0.776 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.713 г | ~ | |||
Серин | 0.564 г | ~ | |||
Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.9% | 36.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.384 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.441 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с луком составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.2 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|