Войти

Рецепт Суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горошком

Вода 900 г
Горошек зелёный, замороженный 163 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 460 г
Масло Сливочное 72,5% [Кубанская Буренка] 42 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С1
Брокколи, замороженная, неприготовленная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8% 2545 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.9% 4212 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 21% 973 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 3.001 мкг ~
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 24.9% 818 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 282.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.3% 3913 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 5.5% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.6% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.671 мкг 400 мкг 2.7% 5.5% 3748 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 16.1% 1273 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1.2% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11538 г
гамма Токоферол 0.085 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 13.9% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.7285 мг 20 мг 3.6% 7.3% 2745 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.77 мг 2500 мг 7.4% 15.1% 1346 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7868 г
Кремний, Si 8.471 мг 30 мг 28.2% 57.6% 354 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 5.9% 3484 г
Натрий, Na 17.82 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7295 г
Сера, S 20.45 мг 1000 мг 2% 4.1% 4890 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 8.2% 2484 г
Хлор, Cl 22.73 мг 2300 мг 1% 2% 10119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 25.83 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 5.9% 3482 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 33.5% 612 г
Литий, Li 12.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 8.4% 2463 г
Медь, Cu 55.48 мкг 1000 мкг 5.5% 11.2% 1802 г
Молибден, Mo 2.731 мкг 70 мкг 3.9% 8% 2563 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 1.277 мкг 55 мкг 2.3% 4.7% 4307 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 58.95 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6785 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.1% 2841 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 4.1% 4930 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.091 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.118 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.163 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с горошком составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРОШКОМ

Суп с горошком богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 28,2 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп с горошком

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горошком, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 89%
NataLyy
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
1 1
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4