Рецепт Винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет

Морковь отварная по 2-40 127 г
Свекла, вареная 176 г
Огурец соленый 93 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 100 г
Укроп 4 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 38 г
Масло из виноградных косточек 10 г
Горчица столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.6% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.9% 2667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.7% 3776 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 21.9% 833 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.9% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 491.8 мкг 900 мкг 54.6% 99.5% 183 г
альфа Каротин 1.639 мкг ~
бета Каротин 3.084 мг 5 мг 61.7% 112.4% 162 г
Лютеин + Зеаксантин 305.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.4% 4186 г
Витамин В4, холин 7.91 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 33.566 мкг 400 мкг 8.4% 15.3% 1192 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 10.7% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 9.1% 2008 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 27.3% 667 г
Витамин РР, НЭ 0.5611 мг 20 мг 2.8% 5.1% 3564 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.45 мг 2500 мг 7.6% 13.8% 1313 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 4018 г
Кремний, Si 0.012 мг 30 мг 250000 г
Магний, Mg 22.73 мг 400 мг 5.7% 10.4% 1760 г
Натрий, Na 270.21 мг 1300 мг 20.8% 37.9% 481 г
Сера, S 14.45 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 6920 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 9.8% 1860 г
Хлор, Cl 0.36 мг 2300 мг 638889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 7.8% 2323 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 14.8% 1228 г
Медь, Cu 46.24 мкг 1000 мкг 4.6% 8.4% 2163 г
Молибден, Mo 0.013 мкг 70 мкг 538462 г
Никель, Ni 0.042 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9354 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 0.13 мкг 4000 мкг 3076923 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.2529 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.348 г от 4.7 до 16.8 г 28.7% 52.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.223 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.37 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 22.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.347 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Винегрет составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 549 гр (301.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ

Винегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,6 %, бэта-каротином - 61,7 %, витамином K - 15 %

Чем полезен Винегрет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы