Калорийность Настоящий пломбир 15%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настоящий пломбир 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.5%	1900 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	13.4%	207 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	3.3%	842 г
Углеводы (общие)	24.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	0.7%	3879 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	3.8%	738 г
Ретинол	0.113 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	3.2%	861 г
Витамин В4, холин	10.57 мг	500 мг	2.1%	0.6%	4730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	2.3%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	5.806 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6889 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	3.7%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	0.9%	3233 г
Витамин Н, биотин	2.531 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1976 г
Витамин РР, НЭ	0.929 мг	20 мг	4.6%	1.3%	2153 г
Ниацин	0.232 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.27 мг	2500 мг	9%	2.5%	1110 г
Кальций, Ca	154.44 мг	1000 мг	15.4%	4.3%	648 г
Магний, Mg	44.13 мг	400 мг	11%	3.1%	906 г
Натрий, Na	47.61 мг	1300 мг	3.7%	1%	2731 г
Сера, S	37.16 мг	1000 мг	3.7%	1%	2691 г
Фосфор, P	135.9 мг	800 мг	17%	4.7%	589 г
Хлор, Cl	62.7 мг	2300 мг	2.7%	0.8%	3668 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	2.3%	1192 г
Йод, I	49.93 мкг	150 мкг	33.3%	9.3%	300 г
Кобальт, Co	1.51 мкг	10 мкг	15.1%	4.2%	662 г
Марганец, Mn	0.0163 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12270 г
Медь, Cu	17.42 мкг	1000 мкг	1.7%	0.5%	5741 г
Молибден, Mo	8.128 мкг	70 мкг	11.6%	3.2%	861 г
Фтор, F	25.55 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15656 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6173 г
Цинк, Zn	0.3751 мг	12 мг	3.1%	0.9%	3199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.244 г	от 0.9 до 3.7 г	27.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.999 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.424 г	min 16.8 г	26.3%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.784 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	1.9%

Энергетическая ценность Настоящий пломбир 15% составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЯЩИЙ ПЛОМБИР 15%

Настоящий пломбир 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 15,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 17 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 15,1 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Настоящий пломбир 15%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Настоящий пломбир 15% калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Настоящий пломбир 15%, калории, нутриенты, полезные свойства Настоящий пломбир 15%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе