Рецепт Тонкие блины из рисовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тонкие блины из рисовой муки
| Рисовая мука, белая | 190 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2 Стакан 250 мл |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тонкие блины из рисовой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 58.2 мг | 500 мг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6618 мг | 20 мг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.77 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 81.43 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Натрий, Na | 52.35 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Сера, S | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Хлор, Cl | 85.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1777 г |
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.24 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Стронций, Sr | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.371 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие блины из рисовой муки составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОНКИЕ БЛИНЫ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ
Тонкие блины из рисовой муки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином B5 - 12,6 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Тонкие блины из рисовой муки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с курицей и сыром
- Смузи апельсине грей
- Кукисы мега зож
- Сибирский зерновой хлеб сибирский пекарь lsb1983
- Изделие х/6 "Полбяной цельнозер. мультизлак.", нарезка
- Моркотька
- Овощи
- Кофе
- долька апельсина в горьком шоколаде
- Ватрушки с ягодоми
- Филе медовый Каннам чикен
- Творог рассыпчатый 2%
- брауни с апельсином
- Запеканка мясная
- Запеканка творожная
- Milka шоколад с арахисом, карамелью, рисовыми шариками... 90гр.
- Пирог с курагой
- Пирог с капустой
- Йогурт
- Fischstäbchen
- Сироп топинамбура
- Фунчоза
- Гранд Капучино 400мл
- Шницель из куриной грудки
- Сладкие хлебцы карамель и тирамису
- Котлеты с гречкой
- Orangesaft
- Творожно-яблочная запеканка
- Йогурт "Греческий" с наполнителем 2,5%
- Каша перловая со свининой
- Кабачковый торт
- Гранд Латте 400мл
- Моцарелла
- Pudding Kirsch Kuchen
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком (копия)
- Ролл с индейкой
- Вкусный завтрак от Гали (лаваш овощами)
- Пирог с кабачками и творгом
- Сиртаки
- Салат капуста и перец
- Херов Грек
- Желе Венский завтрак
- Мясо тушенное с овощами
- Творожно кабачковые вафли
- Protein crunch lemon cookie
- Эклер
- Салат ролтон
- Cottage 2,2%
- Чоко пай
- Пельмени свино-говяжьи
- Вафли на пп
- Блинчики амарантовые
- Напиток с кусочками алоэ
- Голубцы из бедра индейки
- Яйцо жаренное
- Solvie протеиновый бисквит пломбир
- Muesli fruits and seeds
- протеиновый порошок
- Solvie протеновое печенье апельсин
- Творожная запеканка с клубникой
- Вафля с кокосовым маслом
- ОЕ Малина-кешью
- Бульон пельменный
- Сок апельсин
- Булгур с куриным филе
- Апельсиновый сок с водой
- моццарелла палочка
- Йогурт термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
- Чипсы морская капуста со вкусом креветки
- Желе апельсин + яблоко
- Сырок глазированный, ванильный, 26%
- Салат с тунцом без кукурузы
- Салат из свежей капусты
- Салат с тунцом и кукурузой
- Росинка + сок лимона и лайма
- Маргарита
- Творог 0%
- Запеканка творожная на манке без муки с сыворточным протеином (шоколадное мороженое)
- Куриная грудка под Адыгейским сыром
- Витамин D3 5000 IU
- Лаваш армянский тандырный [Вкусвилл]
- Гранола фруктовая
- Тофу лента Life
- Апельсиновый джем
- Мороженое эскимо Salwadore
- Печень куриная
- Сыр моцарелла
- Чёрный чай масала
- Салат крабовый
- Масала
- Салат mix “Well done”
- Слив.Овсянка с творогом, семенами и абрикосом,
- Сыр брынза
- Баклажаны, кабачок и помидоры в духовке
- Селцинк плюс
- Кекс Папита
- Салат дальневосточный
- Чипсы мясные
- Солянка по-домашнему [Главсуп]
- Лаваш
Метки: Как приготовить Тонкие блины из рисовой муки, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тонкие блины из рисовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
