Рецепт Кура в соусе 11.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура в соусе 11.07.24

Горчица [Kamis]	30 г
Филе птицы большое	460 г
Вода водопроводная питьевая	79 г
Йогурт 9% [Grekos]	105 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура в соусе 11.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.4 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1645 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	21.2%	461 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6%	1647 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.5%	21900 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.4%	2874 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4630 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.35 мг	1000 мг			285714 г
Магний, Mg	0.12 мг	400 мг			333333 г
Натрий, Na	0.47 мг	1300 мг			276596 г
Микроэлементы
Медь, Cu	1.16 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	86207 г
Фтор, F	8.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48309 г
Цинк, Zn	0.0012 мг	12 мг			1000000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.44 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%	9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.175 г	min 16.8 г	1%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.479 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~

Энергетическая ценность Кура в соусе 11.07.24 составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.4 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кура в соусе 11.07.24, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура в соусе 11.07.24, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе