Рецепт Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой

Куриный окорочок (Варка) 900 г
Лапша лагман 100 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 14.4% 1188 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.4% 2333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.1% 8111 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.7% 2568 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.9 мкг 900 мкг 9.7% 16.6% 1036 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 18% 956 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.461 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 86768 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 172414 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8064 мг 20 мг 4% 6.9% 2480 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.83 мг 2500 мг 2.4% 4.1% 4179 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8326 г
Кремний, Si 0.637 мг 30 мг 2.1% 3.6% 4710 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 3.3% 5398 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24074 г
Сера, S 60.73 мг 1000 мг 6.1% 10.5% 1647 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 7% 2469 г
Хлор, Cl 7.23 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 31812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 4.6% 3666 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 13043 г
Кобальт, Co 2.341 мкг 10 мкг 23.4% 40.1% 427 г
Литий, Li 0.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Медь, Cu 27.67 мкг 1000 мкг 2.8% 4.8% 3614 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 7.7% 2200 г
Никель, Ni 0.186 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 83.79 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4774 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 9.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.4504 мг 12 мг 3.8% 6.5% 2664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.576 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.723 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.397 г ~
Аспарагиновая кислота 0.573 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.402 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.317 г от 0.9 до 3.7 г 35.2% 60.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.673 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.295 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.48 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 58,3 кКал.

  • Порция = 359 гр (209.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ

Суп куриный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп куриный с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы