Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 21.5% | 211 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.7% | 467 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 34.1% | 133 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 18.8 мг | 1.5 мг | 1253.3% | 569.7% | 8 г |
Витамин В2, рибофлавин | 4.4 мг | 1.8 мг | 244.4% | 111.1% | 41 г |
Витамин В5, пантотеновая | 11.3 мг | 5 мг | 226% | 102.7% | 44 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 43.2% | 105 г |
Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 194 мг | 20 мг | 970% | 440.9% | 10 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 329 мг | 18 мг | 1827.8% | 830.8% | 5 г |
Марганец, Mn | 40 мг | 2 мг | 2000% | 909.1% | 5 г |
Медь, Cu | 9.9 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
Цинк, Zn | 69 мг | 12 мг | 575% | 261.4% | 17 г |
Энергетическая ценность мука рыжиковая / рыжик )) мой составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220 кКал | -% | |
Белки | 36 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 15 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|