Рецепт Кабачки со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки со сметаной
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 14.2% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9036 мг | 20 мг | 4.5% | 6.3% | 2213 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2455 г |
| Кремний, Si | 33.236 мг | 30 мг | 110.8% | 155.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 88.2 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 4.9% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 136.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 8.3% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3468 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 21.6% | 649 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1318 г |
| Медь, Cu | 59.93 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Никель, Ni | 1.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46784 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.524 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Кабачки со сметаной составляет 71,3 кКал.
- Порция = 247 гр (176.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ
Кабачки со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, кремнием - 110,8 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Кабачки со сметаной
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель "Океан"
- Брокколи с морковью отварные
- Биойогурт "Верховье" (яблоко, виноград, брусника))
- Рожки
- Рожки 7 минут, сухие
- Яичница с колбасой
- Петруха
- Котлеты куриные с кабачком
- Мини лаваш
- Лопаточная часть на кости
- Добрый Cola Карамель
- Кофе
- Цикорий с молоком и сгущенкой
- Гуляш из свинины
- Гранола с протеином
- Десерт вишня кофе
- Proteincake
- Салат из свежей капусты (СПАР)
- Филе тресковых в панировке (полуфабрикат)
- Коктель
- Мини лаваш
- Кёрнер хлебцы кукурузно-рисовые
- Настойка 24% сладкая Клюква на коньяке "Батькова"
- Капуста квашеная с морковью
- Овощной блин
- докторская колб раменский деликатес
- Пп хачапури
- Цикорий с молоком
- Рулька запеченая порц хар
- Творог 4%
- Сомса
- Брауни чиз
- Салат с помидорами и моцареллой
- Шоколадно-банановый кекс
- Макароны по-флотски с яйцом
- Сливочный сыр из кефира 3,2
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе тг
- Печенье овсяное без сахара
- Вит А+Е, черника
- Маффины из кабачка и творога
- Каша на молоке и воде с овсяными отрубями
- Дабл Элевен
- Тушёнка свинная с чесноком польша
- Большой завтрак
- Рафаэлло торт
- кабачковые палочки в панировке (копия)
- Котлеты для бургеров
- Картофель пюре
- Капучино средний
- Суп 23.07.2024
- Жульен с кабачками, грибами и курицей
- Салат с пекинской капустой и огурцом
- Салат мясной с сыром [Бегемот]
- Салат из помидоров и с хрустящими баклажанами ОШ
- Котлетки с кабачком и курицей
- Пирожное REX Крем-Брюле
- Шаурма
- Соус наршараб
- Красный бархат в микроволновке
- Биттер Лемон Rich bitter
- Сыр яготинский классик
- Салат с тунцом
- Отрубной овсяноблин
- Паста орзо с говяжьим фаршем
- Полента на воде
- Чечевица вареная
- Сыр творожный с ароматом топлёного молока клинковый молочный мир
- Чай
- Салат с моцареллой и помидорами тг
- Сгущенка халва Fit
- Йогурт ФруГрут
- Биточки паровые с рисом
- Кальмар сушенный
- Пирожное экстаз
- Щи вегетарианский
- Сливки 15% жирности*
- Ананас с мятой напиток спар
- Соус из сливы и красного лука с орегано
- Щи на свиной рульке
- омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Пепец фаршированный
- Кешью жареный
- Брауни «арахисовая паста»
- Суп гороховый
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Львовский торт
- Сырники
- Молоко сгущенное
- Щи на свиной рульке
- Баклажаны по китайски с индейкой
- Ачма пп моя завтрак
- Ленивый хачапури
- Тушеные кабачки с говяжьим фаршем
- сироп Топинамбура натуральный БЕЗ САХАРА пребиотик
- Компот
- Сырок творожный Delisse
- Батончик шоколад-миндаль bio elite
- Ряженка с клубникой [Домик в деревне]
- Соус к кабачкам
- Шоколад TWIX
Метки: Как приготовить Кабачки со сметаной, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Трубочки
538.1
12.3
29.9
54.9
0
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Интересные блоги
