Рецепт Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное жареное	40 г
Лаваш армянский	40 г
Ветчина особая	40 г
Помидор (томат), парниковый	25 г
Огурец парниковый	25 г
Пекинская капуста	25 г
майонез	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.4 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	800 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.8%	1000 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	13.5%	352 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	2.3%	2047 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.3%	3552 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	2.9%	1613 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.106 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.8%	6024 г
бета Криптоксантин	1.702 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	97.532 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.6%	1314 г
Витамин В4, холин	62.79 мг	500 мг	12.6%	6%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.4%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	17.716 мкг	400 мкг	4.4%	2.1%	2258 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	2.9%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	6.06 мг	90 мг	6.7%	3.2%	1485 г
Витамин D, кальциферол	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	2.1%	2278 г
Витамин D3, холекальциферол	0.374 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.511 мг	15 мг	36.7%	17.4%	272 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.689 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7257 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	3.2%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.46 мг	20 мг	7.3%	3.5%	1370 г
Ниацин	0.438 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.06 мг	2500 мг	6.1%	2.9%	1633 г
Кальций, Ca	30.16 мг	1000 мг	3%	1.4%	3316 г
Кремний, Si	6.277 мг	30 мг	20.9%	9.9%	478 г
Магний, Mg	11.43 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3500 г
Натрий, Na	319.11 мг	1300 мг	24.5%	11.6%	407 г
Сера, S	62.13 мг	1000 мг	6.2%	2.9%	1610 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	5.3%	893 г
Хлор, Cl	211.3 мг	2300 мг	9.2%	4.4%	1088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.6 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	2.4%	2016 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Кобальт, Co	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	5.2%	919 г
Литий, Li	3.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	1.2%	3976 г
Медь, Cu	36.5 мкг	1000 мкг	3.7%	1.8%	2740 г
Молибден, Mo	1.392 мкг	70 мкг	2%	1%	5029 г
Никель, Ni	1.384 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	6.703 мкг	55 мкг	12.2%	5.8%	821 г
Фтор, F	4.08 мкг	4000 мкг	0.1%		98039 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.3382 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3548 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.565 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.362 мг	~
бета Ситостерол	23.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.535 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.723 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.994 г	min 16.8 г	23.8%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.909 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.618 г	от 11.2 до 20.6 г	68%	32.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.527 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 210,4 кКал.

Порция = 235 гр (494.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК НА ЗАВТРАК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином E - 36,7 %, кремнием - 20,9 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 210,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник на завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе