Рецепт Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у

Тесто слоеное бездрожжевое Хлебный дом	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Легкий сыр	122 г
Ветчина с индейкой	242 г
Майонез кальве легкий	39 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Кунжут	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.7%	760 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	9.4%	384 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.3%	842 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6429 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Витамин В4, холин	14.5 мг	500 мг	2.9%	1%	3448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.188 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33670 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.1%	22727 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4202 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3025 мг	20 мг	1.5%	0.5%	6612 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.51 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	17229 г
Кальций, Ca	192.98 мг	1000 мг	19.3%	6.9%	518 г
Кремний, Si	1.473 мг	30 мг	4.9%	1.8%	2037 г
Магний, Mg	8.56 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4673 г
Натрий, Na	8.59 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	15134 г
Сера, S	12.1 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8264 г
Фосфор, P	17.7 мг	800 мг	2.2%	0.8%	4520 г
Хлор, Cl	9.66 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.7 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	0.6%	6294 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Кобальт, Co	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	2.3%	1595 г
Литий, Li	0.555 мкг	~
Марганец, Mn	0.0308 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6494 г
Медь, Cu	17.82 мкг	1000 мкг	1.8%	0.6%	5612 г
Молибден, Mo	0.59 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11864 г
Никель, Ni	1.39 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	2.025 мкг	55 мкг	3.7%	1.3%	2716 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Титан, Ti	0.15 мкг	~
Фтор, F	3.56 мкг	4000 мкг	0.1%		112360 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.1482 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8097 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.744 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.244 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	1.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.216 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.414 г	min 16.8 г	2.5%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.384 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С ВЕТЧИНОЙ И У

Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 19,3 %

Чем полезен Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у, калорийность 278 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из слоеного теста с ветчиной и у, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе