Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное [Куриное Царство] | 130.43 г |
Картофель (Тушение) | 232.14 г |
Лук репчатый (Тушение) | 41.79 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
Шампиньоны (Тушение) | 33.43 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 3.5 г |
Сметана 20% жирности | 25 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 65 г |
Зелень [Белая Дача] | 8.13 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.08 г |
Чеснок | 2 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.8% | 463 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2914 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7082 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 2.161 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.816 мг | 20 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 494.6 мг | 2500 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4134 г |
Кремний, Si | 34.099 мг | 30 мг | 113.7% | 56.9% | 88 г |
Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
Натрий, Na | 127.81 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
Хлор, Cl | 244.15 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 678.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 97.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
Кобальт, Co | 6.294 мкг | 10 мкг | 62.9% | 31.5% | 159 г |
Литий, Li | 54.805 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
Медь, Cu | 175.25 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
Никель, Ni | 6.106 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 406.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.19 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13703 г |
Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.1% | 551 г |
Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2694 г |
Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.188 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.542 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325 составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|