Рецепт Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325

Бедро Куриное [Куриное Царство] 130.43 г
Картофель (Тушение) 232.14 г
Лук репчатый (Тушение) 41.79 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Шампиньоны (Тушение) 33.43 г
Пшеничная мука, первого сорта 3.5 г
Сметана 20% жирности 25 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 65 г
Зелень [Белая Дача] 8.13 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 0.08 г
Чеснок 2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.2% 809 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 10.8% 463 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 3.2% 1599 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.8% 1053 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3751 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 3.9% 1291 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1782 г
Витамин В4, холин 17.16 мг 500 мг 3.4% 1.7% 2914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 4.2% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 4.9% 1031 г
Витамин В9, фолаты 5.648 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7082 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 8.11 мг 90 мг 9% 4.5% 1110 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4298 г
Витамин Н, биотин 2.161 мкг 50 мкг 4.3% 2.2% 2314 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.816 мг 20 мг 9.1% 4.6% 1101 г
Ниацин 1.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 494.6 мг 2500 мг 19.8% 9.9% 505 г
Кальций, Ca 24.19 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4134 г
Кремний, Si 34.099 мг 30 мг 113.7% 56.9% 88 г
Магний, Mg 22.8 мг 400 мг 5.7% 2.9% 1754 г
Натрий, Na 127.81 мг 1300 мг 9.8% 4.9% 1017 г
Сера, S 38.4 мг 1000 мг 3.8% 1.9% 2604 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Хлор, Cl 244.15 мг 2300 мг 10.6% 5.3% 942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 678.1 мкг ~
Бор, B 118.8 мкг ~
Ванадий, V 97.14 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.5% 2000 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 1.6% 3261 г
Кобальт, Co 6.294 мкг 10 мкг 62.9% 31.5% 159 г
Литий, Li 54.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.1912 мг 2 мг 9.6% 4.8% 1046 г
Медь, Cu 175.25 мкг 1000 мкг 17.5% 8.8% 571 г
Молибден, Mo 7.703 мкг 70 мкг 11% 5.5% 909 г
Никель, Ni 6.106 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 406.6 мкг ~
Селен, Se 3.19 мкг 55 мкг 5.8% 2.9% 1724 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Титан, Ti 4.99 мкг ~
Фтор, F 29.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13703 г
Хром, Cr 9.08 мкг 50 мкг 18.2% 9.1% 551 г
Цинк, Zn 0.4455 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2694 г
Цирконий, Zr 2.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.613 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 1.117 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.235 г от 4.7 до 16.8 г 5% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.188 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.182 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.102 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.542 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.551 г ~
18:0 Стеариновая 0.473 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.084 г min 16.8 г 12.4% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.104 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325 составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРОКЕ ПО-РУССКИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Т821/МК 325

Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 19,8 %, кремнием - 113,7 %, кобальтом - 62,9 %, медью - 17,5 %, молибденом - 11 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги