Рецепт Компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот из смородины
| Вода | 5000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Смородина черная | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 7.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 38.9% | 2857 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 47.8% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 4.4% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 12.2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 12.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.715 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 55944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 298.9% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 7.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.7% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0766 мг | 20 мг | 0.4% | 4.4% | 26110 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 28.9% | 3840 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 10% | 10593 г |
| Кремний, Si | 7.357 мг | 30 мг | 24.5% | 272.2% | 408 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 14.4% | 7590 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.6% | 19202 г |
| Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 66225 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 6.7% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 21.1% | 5341 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 62.2% | 1789 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 14.4% | 7937 г |
| Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 27.8% | 3975 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 72.2% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 24.4% | 4570 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.028 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 42857 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СМОРОДИНЫ
Компот из смородины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,9 %, кремнием - 24,5 %
Чем полезен Компот из смородины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фета в рассоле
- Картофельная запеканка
- Меренговый кокос клубника
- Пельмени
- Паста 26 июля
- Бутерброд с маслом и сыром
- Хлеб десертный по обложко
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Геркулес запаркнный
- Салат помидор, огурец со сметаной
- Яичница в лаваше
- Ветчина с грибами в сливочном соусе
- Ферретаб
- Сыр Butterkäse Hofnurger
- Чипсы азиатские Aldi
- Перец сладкий фаршированный (свино-индюшино-куриный)
- Сыр Тысяча Озёр легкий
- Кешью
- Пищевые дрожжи
- Суши с огурцом запечённый
- Хлебцы ржаные KruaEtt
- Яйца диетические
- Суп Том Ям
- Кетчуб
- Оливки
- Шоколад Red веганский с овсяным молоком, миндалем и апельсином [Red]
- Салат с яйцом, творогом и яйцом
- Рол с огурцом и сыром
- Паштет из тунца ККК 22 Светлый
- Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе [Green Milk]
- смесь овощей по деревенский
- Chillout тоник
- Салат из квашеной капусты по-деревенски
- Батончик зелёная линия
- Салат капустный
- Лосось слабосоленый
- Творог мягкий минская марка
- Пухлый кролик воздушное суфле
- Котлетки палтус с треской запечённые в духовке
- Сырники дача
- Гречневые хлопья
- Овощное рагу
- Брауни банан
- Бургер спецагент
- Протеин
- Sandwich con Salsa Fina, Bacon Cocido, Huevo Cocido y Fiambre de Carne Cocido
- Лук жареный с помидорами и овощами
- Кукуруза сладкая (бондюэль)
- Рыбий жир (Омега-3, и вит Е) 3-3.5гр это 1 ч.л раствор\капли Mirrolla/Мирролла
- Сырный блин (Маври)
- Молоко 3,8%
- Суп гороховый 26.07.2024
- Crema de calabaza y zanahoria
- Вопер ролл
- Мясная с аджикой
- Чипсы
- Ангур по итальянски
- Грибы запечённые 26.07.2024
- Смородина с сахаром
- Лимонад дюшес boombar
- Киш с курицей и брокколи
- Хот-дог с мясным чили и индейкой
- Салат с красной капустой
- сироп финиковый
- Смесь семечек
- Булочка творожная с тапиокой
- Мясо по-французки
- Овсяноблин
- Вафли
- ПРОТЕИН BOMBAR фисташка
- Шаурма с чесноком
- Мука ржаная
- Лимонад малина и брусника
- Ленивый хачапури
- Хлеб ржаной бородинский (хлебопечка)
- Гречка с индейкой
- Мороженое фисташка (boombar)
- Скумбрия консерва домашняя
- Хек тушеный с овощами
- Суп-пюре из цветной капусты
- 26 июля салат из кап с горошком
- Омлет с овощами
- Груша запеченая с ыром
- Зелень ЛПУ
- Смесь для низкокалорийных блинов
- Персиково банановый смут
- 26 ию фасоль и портулак жар
- Блинчики
- Молоко 1.5%
- Пп пирог с малиной и творогом
- Гавайская курочка
- Салат из свеклы
- Суп с овощами и филе грудки индейки
- Айс-Латте Мята-Малина
- Салат в пятницу
- Отварная зеленая чечевица
- Котлета куриная паровая
- Грибной крем-суп
- Кабачки просто жаренные 26.07.24
- Зелёный салат
Метки: Как приготовить Компот из смородины, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
