Рецепт Низкоуглеводные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкоуглеводные пряники

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Яйцо куриное	1 С0
Протеин [Allmax]	50 г
Семена льна	10 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	5 г
Какао-порошок, неподслащенный	5 г
Корица, молотая	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкоуглеводные пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.2 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	8.6%	411 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	13.1%	272 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	0.9%	3911 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.8%	4555 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	4.2%	856 г
Ретинол	0.098 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
бета Криптоксантин	1.229 мкг	~
Ликопин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Витамин В4, холин	63.49 мг	500 мг	12.7%	4.5%	788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	2.8%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	11.522 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3472 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.593 мкг	10 мкг	5.9%	2.1%	1686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6250 г
гамма Токоферол	0.83 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	3.2%	1126 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.2514 мг	20 мг	6.3%	2.2%	1598 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	492.57 мг	2500 мг	19.7%	7%	508 г
Кальций, Ca	42.25 мг	1000 мг	4.2%	1.5%	2367 г
Магний, Mg	46.96 мг	400 мг	11.7%	4.2%	852 г
Натрий, Na	38.21 мг	1300 мг	2.9%	1%	3402 г
Сера, S	58.6 мг	1000 мг	5.9%	2.1%	1706 г
Фосфор, P	123.4 мг	800 мг	15.4%	5.5%	648 г
Хлор, Cl	34.29 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6707 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.626 мг	18 мг	14.6%	5.2%	685 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3409 г
Кобальт, Co	2.198 мкг	10 мкг	22%	7.8%	455 г
Марганец, Mn	0.6754 мг	2 мг	33.8%	12%	296 г
Медь, Cu	237.31 мкг	1000 мкг	23.7%	8.4%	421 г
Молибден, Mo	1.319 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5307 г
Селен, Se	8.046 мкг	55 мкг	14.6%	5.2%	684 г
Фтор, F	12.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32547 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5682 г
Цинк, Zn	0.8063 мг	12 мг	6.7%	2.4%	1488 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.804 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.248 мг	~
Кампестерол	1.648 мг	~
Стигмастерол	0.403 мг	~
бета Ситостерол	3.297 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.274 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.709 г	~
10:0 Каприновая	0.66 г	~
12:0 Лауриновая	4.337 г	~
14:0 Миристиновая	2.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.196 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.815 г	min 16.8 г	22.7%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.318 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.624 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.63 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.854 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.212 мг	~
Теобромин	37.674 мг	~

Энергетическая ценность Низкоуглеводные пряники составляет 281,2 кКал.

Порция = 34 гр (95.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.2 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ПРЯНИКИ

Низкоуглеводные пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 12,7 %, калием - 19,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 15,4 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 33,8 %, медью - 23,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Низкоуглеводные пряники

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкоуглеводные пряники, калорийность 281,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкоуглеводные пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе