Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Лук репчатый (Жарка)	110 г
Морковь (Жарка)	120 г
Говядина тушеная, консервы	150 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Кетчуп	15 г
Шампиньоны (Запекание)	30 г
Оливковое масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.3%	809 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	4.7%	1077 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	6.6%	768 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.8%	741 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1.1%	4735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	359 мкг	900 мкг	39.9%	20.2%	251 г
бета Каротин	2.158 мг	5 мг	43.2%	21.8%	232 г
Ликопин	300.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.005 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.5%	2045 г
Витамин В4, холин	24.91 мг	500 мг	5%	2.5%	2007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.5%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	5.262 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7602 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.879 мг	15 мг	5.9%	3%	1706 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.849 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2704 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.6821 мг	20 мг	18.4%	9.3%	543 г
Ниацин	1.912 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.77 мг	2500 мг	7.8%	3.9%	1277 г
Кальций, Ca	18.28 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5470 г
Кремний, Si	5.838 мг	30 мг	19.5%	9.8%	514 г
Магний, Mg	20.78 мг	400 мг	5.2%	2.6%	1925 г
Натрий, Na	138.13 мг	1300 мг	10.6%	5.4%	941 г
Сера, S	84.5 мг	1000 мг	8.5%	4.3%	1183 г
Фосфор, P	97.7 мг	800 мг	12.2%	6.2%	819 г
Хлор, Cl	24.9 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.4 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	18.81 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	4.2%	1205 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6048 г
Кобальт, Co	2.468 мкг	10 мкг	24.7%	12.5%	405 г
Литий, Li	1.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.1418 мг	2 мг	7.1%	3.6%	1410 г
Медь, Cu	331.72 мкг	1000 мкг	33.2%	16.8%	301 г
Молибден, Mo	5.542 мкг	70 мкг	7.9%	4%	1263 г
Никель, Ni	1.408 мкг	~
Рубидий, Rb	49.1 мкг	~
Селен, Se	1.409 мкг	55 мкг	2.6%	1.3%	3903 г
Стронций, Sr	2.44 мкг	~
Титан, Ti	2.72 мкг	~
Фтор, F	17.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23229 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.432 г	~
Валин	0.489 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.642 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.599 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.962 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.375 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.316 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.286 г	min 16.8 г	1.7%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.271 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 198 кКал.

Порция = 151 гр (299 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 43,2 %, витамином PP - 18,4 %, кремнием - 19,5 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 33,2 %

Чем полезен Макароны по флотски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Паштет из куриной печени со сливками

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе