Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 166 г |
Кокосовое масло | 6 г |
Сливки 10% | 210 г |
Макароны готовые | 1126 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.5% | 978 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.431 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27952 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 2% | 3563 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.22 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 10322 г |
Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10277 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6723 г |
Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4346 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9045 г |
Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
Медь, Cu | 93.84 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.449 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
Фтор, F | 55.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7151 г |
Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|