Рецепт Коктейль протеиновый со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый со смородиной

Молоко обезжиренное, пастеризованное	150 г
Соевый протеиновый изолят	25 г
Смородина черная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.9 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2635 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	20.7%	760 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.8%	4132 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.3%	1176 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	5.5%	2824 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	14516 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	1.1%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	9.1%	1714 г
Витамин В4, холин	27.19 мг	500 мг	5.4%	8.5%	1839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	11.3%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	6.6%	2381 г
Витамин В9, фолаты	20.273 мкг	400 мкг	5.1%	8%	1973 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	11.4%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	73.44 мг	90 мг	81.6%	127.7%	123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	2.7%	5882 г
Витамин Н, биотин	2.618 мкг	50 мкг	5.2%	8.1%	1910 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7671 мг	20 мг	3.8%	5.9%	2607 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.55 мг	2500 мг	8.7%	13.6%	1149 г
Кальций, Ca	98 мг	1000 мг	9.8%	15.3%	1020 г
Кремний, Si	22.145 мг	30 мг	73.8%	115.5%	135 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	9.1%	1739 г
Натрий, Na	131.36 мг	1300 мг	10.1%	15.8%	990 г
Сера, S	97.38 мг	1000 мг	9.7%	15.2%	1027 г
Фосфор, P	134.4 мг	800 мг	16.8%	26.3%	595 г
Хлор, Cl	59.64 мг	2300 мг	2.6%	4.1%	3856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.5 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	1.845 мг	18 мг	10.3%	16.1%	976 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	5.5%	2846 г
Кобальт, Co	1.945 мкг	10 мкг	19.5%	30.5%	514 г
Литий, Li	0.327 мкг	~
Марганец, Mn	0.2039 мг	2 мг	10.2%	16%	981 г
Медь, Cu	199.18 мкг	1000 мкг	19.9%	31.1%	502 г
Молибден, Mo	11.455 мкг	70 мкг	16.4%	25.7%	611 г
Никель, Ni	0.582 мкг	~
Олово, Sn	8.18 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	1.018 мкг	55 мкг	1.9%	3%	5403 г
Стронций, Sr	14.51 мкг	~
Фтор, F	17.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23406 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	4.4%	3623 г
Цинк, Zn	0.6318 мг	12 мг	5.3%	8.3%	1899 г
Цирконий, Zr	3.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.606 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.484 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.928 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	1.587 г	~
Пролин	0.451 г	~
Серин	0.418 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	5.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.075 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый со смородиной составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ СО СМОРОДИНОЙ

Коктейль протеиновый со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 81,6 %, кремнием - 73,8 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 19,5 %, медью - 19,9 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Коктейль протеиновый со смородиной

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый со смородиной, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе