Рецепт Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г
| Хлопья 5 злаков Увелка | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 40 г |
| Персики, консервированные в легком сиропе | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Морковь | 5 г |
| Сок апельсиновый | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.1% | 3082 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 5.535 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.882 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2268 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3928 г |
| Кремний, Si | 20.371 мг | 30 мг | 67.9% | 87.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1841 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11073 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9.9% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 19.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2200 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.4% | 1376 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 24.6% | 521 г |
| Медь, Cu | 80.41 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2351 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.449 мкг | 55 мкг | 8.1% | 10.4% | 1236 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5613 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2839 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ С МОРКОВЬЮ И ПЕРСИКАМИ, 250 Г
Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 67,9 %, марганцем - 19,2 %
Чем полезен Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Линолевая конъюгированная кислота 1 кап, в компл с Олеиновая+Пальмитиновая кис-т(1WIN)
- Фасоль белая Burcu(BİM)
- Язычок творожный
- Тунец гриль
- Батончик без сахара "Арахис" Musler Pro Мюслер
- Пирожки с земляникой
- Котлеты
- Ореховый батончик без сахара "Миндаль шоколад" Musler Pro Мюслер
- Овощи тушенные (цукини, морковь, перец)
- Молоко питьевое ультрапастеризованное 1,5%
- Вафли кабачковые с зеленью
- Голень индейки филе
- Сыр JĀŅU JAUNPILS
- Сывороточный протеин
- Йогурт фруктовый клубника-малина 2%
- Рис с овощами
- Ролл с сосисками
- Кекс протеиновый свч
- Котлета 28.07
- Фасоль тунец
- Макароны по флотски
- Колбаски Троекурово
- Хрома поликонат Cr
- Грибная подливка
- Рулет с горбушей
- Сырок глазурированный кокос quarki
- Голубцы с мясом
- Макаронные изделия
- Моти
- псиллиум
- Салат из помидоров с луком и подсолнечным маслом (500/70/35)
- Филе бедра куринное
- Сыр ЧЕЧИЛ соломка
- Свежие щи с курой
- Сыр легкий 30%
- Голубцы ленивые (полба) ИЮЛЬ 3
- Toppris kubbe
- Пп-майонез
- Суп 29.07
- Печенье морковное
- Вафли шоколадные
- ПАНАСПАР
- Фрикадельки из филе цыплёнка и индейки в сливочном соусе
- Котлеты рыбные из минтая 2024 07 29
- Бризоль из кабачков и индейки
- Хлеб подовый цельнозерновой
- Брускетта с карбонатом, салями и горчичным соусом
- Обед-1
- Матча со сливками
- Тунец магуро
- Плов
- Скумбрия
- Запечённая скумбрия
- Творог 5% 1М/Молочные горки
- Пп торт яблочный
- Икринка классическая
- Буррата
- Оладьи из кабачков
- Кальмар в соусе креветка
- макароны
- Клубника
- Намазка с томатами
- Цельнозерновые блины
- Малосольные огурцы
- Котлеты из капусты с фаршем
- Рис увелка
- Пирог сметанник
- Картофельная запеканка с курицей
- Frosta Pasta Wildlachs
- Сыр
- Запеканка из брокколи
- Желешка из йогурта (Н.П.)
- Греческий йогурт обезж. ВКУСВИЛЛ
- Ежики из индейки
- Пирожное картошка
- Варенье из сливы и мёда
- Хлопья "Микс" пшенно-рисовые приготовленные (на молоке)
- Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt
- Филе троекурово
- Кабачок жареный в кляре (Н.П.)
- Тостовый хлеб
- пирог
- Варенье Himbeere
- Thai Curry Rot| Sesamreis | On top Hühnchenspieße
- Мороженое шоколадное
- Фарш
- Рагу с сосисками
- Кешью орехи
- .заправка для салата из крабовых палочек
- Печенье протеиновое ё- батон клубника, порция
- Греческий с мюсли
- Баклажаны гриль
- Кабачок туш29. 07
- Кабачки гриль
- Хлопья рисовые (неприготовленные)
- Завтрак бгбс
- Масло сливочное шоколадное
- Салат с курицей и грибами
- Творожные вафли
- Напиток рисовый с кальцием
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков с морковью и персиками, 250 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
