Рецепт Спагетти с фаршем и морковкой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фаршем и морковкой (копия)

Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	850 г
Лук репчатый	150 г
Морковь	250 г
Вода	150 г
Рапсовое масло	30 г
Томатная паста. Консервы	350 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фаршем и морковкой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.7%	950 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	10.1%	629 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3%	2126 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2%	3215 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	266.8 мкг	900 мкг	29.6%	18.8%	337 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.592 мг	5 мг	31.8%	20.2%	314 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.3%	1915 г
Витамин В4, холин	28.77 мг	500 мг	5.8%	3.7%	1738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	5.5%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	8.3%	769 г
Витамин В9, фолаты	8.684 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4606 г
Витамин В12, кобаламин	0.798 мкг	3 мкг	26.6%	16.9%	376 г
Витамин C, аскорбиновая	8.11 мг	90 мг	9%	5.7%	1110 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2825 г
Витамин Н, биотин	0.816 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6127 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	2.5%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.2162 мг	20 мг	11.1%	7.1%	902 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	3.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.1 мг	2500 мг	11%	7%	905 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5790 г
Кремний, Si	3.07 мг	30 мг	10.2%	6.5%	977 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	3.5%	1835 г
Натрий, Na	113.3 мг	1300 мг	8.7%	5.5%	1147 г
Сера, S	82.74 мг	1000 мг	8.3%	5.3%	1209 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	7.1%	903 г
Хлор, Cl	44.26 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	10.86 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	4.4%	1440 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Кобальт, Co	4.386 мкг	10 мкг	43.9%	27.9%	228 г
Литий, Li	0.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.1751 мг	2 мг	8.8%	5.6%	1142 г
Медь, Cu	122.89 мкг	1000 мкг	12.3%	7.8%	814 г
Молибден, Mo	6.904 мкг	70 мкг	9.9%	6.3%	1014 г
Никель, Ni	0.855 мкг	~
Рубидий, Rb	33.9 мкг	~
Селен, Se	8.094 мкг	55 мкг	14.7%	9.4%	680 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Фтор, F	14.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27304 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Цинк, Zn	1.9344 мг	12 мг	16.1%	10.2%	620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.56 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.444 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.115 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.409 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.905 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.641 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.891 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.239 г	min 16.8 г	25.2%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.142 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.434 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.139 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.007 г	~
Трансжиры	0.44 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.44 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.44 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с фаршем и морковкой (копия) составляет 157,2 кКал.

Порция = 456 гр (716.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И МОРКОВКОЙ (КОПИЯ)

Спагетти с фаршем и морковкой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 26,6 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 11 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 43,9 %, медью - 12,3 %, селеном - 14,7 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Спагетти с фаршем и морковкой (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с фаршем и морковкой (копия), калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фаршем и морковкой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе