Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 115 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 185 г |
Яйцо куриное | 52 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 424.6 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 11.9% | 198 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 3.9% | 603 г |
Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2% | 1176 г |
Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 5.9% | 396 г |
Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 63.68 мг | 500 мг | 12.7% | 3% | 785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 13.788 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2901 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.7% | 1373 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9621 мг | 20 мг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3088 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5152 г |
Кремний, Si | 1.897 мг | 30 мг | 6.3% | 1.5% | 1581 г |
Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4353 г |
Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6089 г |
Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1720 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 2.1% | 1111 г |
Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 498.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1871 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
Марганец, Mn | 0.2754 мг | 2 мг | 13.8% | 3.3% | 726 г |
Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.4% | 1659 г |
Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.234 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.1% | 760 г |
Титан, Ti | 5.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21517 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.262 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.103 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.245 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.212 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.557 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.714 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.314 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.53 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.562 г | min 16.8 г | 51% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.248 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.248 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл куки составляет 424,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 424.6 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 23.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|