Рецепт Крамбл куки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл куки

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 115 г
Подсластитель [Fit Parad] 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 185 г
Яйцо куриное 52 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл куки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.6 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.3% 1013 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 11.9% 198 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 3.9% 603 г
Углеводы (общие) 35.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2% 1176 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.2% 9755 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.2 мкг 900 мкг 25.2% 5.9% 396 г
Ретинол 0.207 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.4% 1682 г
Витамин В4, холин 63.68 мг 500 мг 12.7% 3% 785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 1.6% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 13.788 мкг 400 мкг 3.4% 0.8% 2901 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 1.7% 1359 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 1.7% 1381 г
Витамин Н, биотин 3.642 мкг 50 мкг 7.3% 1.7% 1373 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9621 мг 20 мг 9.8% 2.3% 1019 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.96 мг 2500 мг 3.2% 0.8% 3088 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5152 г
Кремний, Si 1.897 мг 30 мг 6.3% 1.5% 1581 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4353 г
Натрий, Na 21.35 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6089 г
Сера, S 58.15 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1720 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 2.1% 1111 г
Хлор, Cl 30.29 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 498.1 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 42.69 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 1.2% 1871 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 4438 г
Кобальт, Co 2.092 мкг 10 мкг 20.9% 4.9% 478 г
Марганец, Mn 0.2754 мг 2 мг 13.8% 3.3% 726 г
Медь, Cu 60.27 мкг 1000 мкг 6% 1.4% 1659 г
Молибден, Mo 6.729 мкг 70 мкг 9.6% 2.3% 1040 г
Никель, Ni 1.044 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Селен, Se 7.234 мкг 55 мкг 13.2% 3.1% 760 г
Титан, Ti 5.22 мкг ~
Фтор, F 18.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21517 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.5243 мг 12 мг 4.4% 1% 2289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.671 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.262 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.103 г ~
6:0 Капроновая 0.245 г ~
8:0 Каприловая 0.212 г ~
10:0 Каприновая 0.557 г ~
12:0 Лауриновая 0.714 г ~
14:0 Миристиновая 2.314 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.53 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.562 г min 16.8 г 51% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.248 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.895 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.905 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крамбл куки составляет 424,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ КУКИ

Крамбл куки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, холином - 12,7 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Крамбл куки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл куки, калорийность 424,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл куки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты