Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
Яйцо куриное (Варка) | 165 г |
Сахар, коричневый | 60 г |
Экстракт ванили, натуральный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.8% | 870 г |
Витамин В4, холин | 81.03 мг | 500 мг | 16.2% | 13.8% | 617 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 9.9% | 855 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8318 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11% | 775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.4% | 683 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4448 мг | 20 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
Кальций, Ca | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.9% | 1076 г |
Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3303 г |
Натрий, Na | 69.88 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.6% | 1860 г |
Сера, S | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
Хлор, Cl | 104.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2293 г |
Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 26.3% | 322 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.342 мкг | 55 мкг | 17% | 14.4% | 589 г |
Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14970 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
Валин | 0.313 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лизин | 0.388 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.249 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.352 г | ~ | |||
Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.165 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Японский пудинг составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|