Рецепт Тефтели мясные ст-4216к 175. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели мясные ст-4216к 175
| Соус красный ст-9103к 50 | 50 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 42 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
| Мясо Курицы по-Домашнему [Онисс] | 64 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели мясные ст-4216к 175".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.532 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4362 мг | 20 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5192 г |
| Кремний, Si | 7.572 мг | 30 мг | 25.2% | 13% | 396 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Натрий, Na | 671.37 мг | 1300 мг | 51.6% | 26.7% | 194 г |
| Сера, S | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 1045.23 мг | 2300 мг | 45.4% | 23.5% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 19.4% | 266 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 953 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 2.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.415 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.3% | 3887 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10867 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.9147 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.4% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мясные ст-4216к 175 составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ МЯСНЫЕ СТ-4216К 175
Тефтели мясные ст-4216к 175 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, витамином E - 17,4 %, кремнием - 25,2 %, хлором - 45,4 %, кобальтом - 37,6 %
Чем полезен Тефтели мясные ст-4216к 175
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша удон с курицей и овощами порционная
- Куриное филе на гриле с горохом тг
- Мороженое джелато с брауни и грец орехом
- Куриный суп с рисом
- Хлеб баварский
- Велюте свекольный_grig
- Салат капустный Лиса
- Суп овощной с грибами и шпинатом
- Индейка су-вид с яблоками
- Макароны с мясом
- Жаркое по-домашнему ст-4219к 360
- Суп из авокадо ВкусВилл
- Салат Осенний ст-1532к 100
- Protein Bar Chocolate
- Кабачковый чебурек
- Пирожок с повидлом ст-8058к 100
- Ленивое хачапури
- кофе растворимое со сгущенным молоком
- майонез Слобода перепелиный
- Суп картофельный с макаронными изделиями ст-2197к 320
- Салат Фунчоза [ООО Фантазия]
- Kalifornische Pistazien (gerostet / gesalzen)
- Крабовый салат
- Грудка песто
- Семечки тыквенные жаренные
- Травяной кофе с одуванчиком
- Батончик солёная карамель
- Фарш грудки индейки
- Сыр PRETTO Ricotta 45%
- Пирог со сливой (на греческом йогурте)
- Сыр плавленый пастообразный с грибами
- Рагу из индейки в томатном соусе с картофельным пюре
- гречневая каша с тушенкой
- Ветчина с индейкой Легко и Вкусно
- Гриб муэр
- Макароны по флотски
- Творог с черешней и грецким орехом
- Cheesecake
- Клетчатка Облепиха Моя
- Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный на закваске Коломенское
- Птичье чудо
- Творожная лепешка
- Лукум "Палочки ореховые" с соком лимон-бузина
- Печень куриная варенная в воде.
- Котлеты в духовке 31.07.2024
- Сэндвич ролл "Цезарь"
- Свинина запеченая
- Фруктовые роллы (яблоко)
- Матча чай 100% натуральный суперфуд
- Чобан салат
- какао
- Спагетти Шпинатные
- Карбонара
- Роллы киммари
- Фарш кур мой сырой
- Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
- Сырники из творога
- Рататуй
- Паста из кабачков
- Колбаски гриль
- Оладьи из кабачков м творогом и гороховой мукой
- Салат Греческий
- Льняные семена - Flax seeds
- Горький шоколад
- Куриные сердца (отварный на воде с сливом)
- Яичный рулет
- Лапша рамен острая
- Крабовые палочки Tesco 250г
- Ролл цезарь вкусвилл
- Хлебцы BigBio
- Печень по-строгановски с запечённым картофелем Жизньмарт
- Макароны 4 злака "Спиральки" (пшеница твердая, овес, ячмень, рожь) [Здоровое Меню]
- Бутерброд с сыром без масла
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике ("Село Зеленое")
- Хлеб Крестьянский бездрожжевой, подовый
- Сырок творожный, глазированный, с кокосом
- Куриная грудка с грибами и кабачком
- Печень по-строгановски ст-4140к 160
- Суп овощной
- Салат из моркови с майонезом ст-1301к 100
- Овсяноблин
- Щи со свининой Я
- Хлеб на закваске
- Сырники по-домашнему
- Подливка со свининой
- Молоко 2,5%
- Хинкали с бараниной
- Свинина тушеная с овощами рагу Я
- Тушеная капуста
- Огурцы с мясом и чесноком
- Суп-пюре из запечённых овощей
- Брауни из банана и какао
- Ассорти из фруктов в шоколаде
- шоколад горький со стевией
- Сырники овсяные с гречкой (10шт по 50г)
- Миндальное печенье
- Грецкий орех - Walnuts
- Котлеты куриные
- Каша овсяная какао и вишней
- Запеканка из кабачков
Метки: Как приготовить Тефтели мясные ст-4216к 175, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели мясные ст-4216к 175, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
