Рецепт Капуста тушёная 31.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная 31.07.24
| Капуста белокочанная | 470 г |
| Капуста солёная квашенная тюменская | 131 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Индейка рестория | 174 г |
| Вода | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная 31.07.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.1% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.3% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.346 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.5% | 3525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.91 мг | 90 мг | 33.2% | 88.8% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 78.3% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4923 мг | 20 мг | 2.5% | 6.7% | 4063 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4027 г |
| Кремний, Si | 24.792 мг | 30 мг | 82.6% | 220.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4094 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20186 г |
| Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4859 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 6.1% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4651 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 56.4% | 474 г |
| Литий, Li | 2.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 13.4% | 2014 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.8% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.6% | 1303 г |
| Никель, Ni | 8.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 28497 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20346 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 15% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5141 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная 31.07.24 составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ 31.07.24
Капуста тушёная 31.07.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,2 %, витамином K - 29,3 %, кремнием - 82,6 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Капуста тушёная 31.07.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- «Ксантановый» кляр
- Батон славянский нарезной
- Bio Sauerkirsche
- Белый шоколад с фундуком, фисташкой и клубникой
- Холодник
- Икра чёрная имитированная
- Суп со щавелем
- Баклажаны в кисл сл соусе 30.07.24
- Йогурт натуральный 3%Норвегия
- творог данко 5%
- Чечевица зеленая [Увелка]
- Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина
- Сырники (пекарня Буханка)
- Чечевица зеленая отварная с солью [Увелка]
- Вафли без сахара на сорбите
- Творог мягкий безлактозный 4.5% [Молочный комбинат Пензенский]
- Лед с ароматом апельсина
- Миндальное молоко без сахара
- омега 3 жидкая
- Печенье Fein ягоды
- Оладьи
- Котлеты тушеные с овощами
- Пицца карбонара
- Куриная грудка в ксантановом кляре
- Кабачковый омлет
- Паштет французский с фуа-гра
- Каша рисовая молочная с топпингом из манго
- Конфеты финики и кокос
- Тушеный кабачек
- Конфеты кешью и инжир
- Конфеты финики и грецкий орех
- Йогурт клубника-земляника [ЧУДО]
- Омлет творожный
- онигири лосось филадельфия
- Торт пьяная вишня
- Римская пицца Ветчина и грибы
- Суп грибной аип
- Блинчики из овощей
- Бизнес меню пюре
- Мореман
- Летний салат
- Салат фриллис
- Лосось запечённый с луком и помидором
- Филадельфия
- Бутер с маслом и сыром
- Салат с фасолью, курицей и овощами
- Кура с грибами
- Попкорн
- Брауни 2
- Сливочный соус
- Молоко 3,2% "Правильное молоко"
- Салат 200/200
- Омега-3 БАД
- Яичница с рисом, помидором и зеленью
- Бутерброд с колбасой
- Кекс из клетчатки
- Свинина по-французски
- Гречка с котлетами вкусвилл
- Зеленая греча
- Халва фермерский продукт
- Рулет с мясом
- Пряник медово печатный расписной
- Пирог с кабачком и колбасой
- Конфеты трюфели брют
- Беляш
- Хачапури
- Плов с лёгкими и курагой
- Суп тыква
- Печенье конопляное Vit ok
- Суп финский
- Конфета-батончик Vitok без сахара Чернослив и орехи
- Утка в маринаде
- Нори в кунжутном масле жареные
- Зелёный горошек
- Проростки брокколи
- Сырники
- Всякоблин
- Салат с тунцом
- Сникерс
- Пицца Аррива Додо пицца
- Цельнозерновой хлеб с орехами Пекан
- Салат с яйцом, морковью и сыром
- Гнезда с фаршем
- Запеканка
- Квас живой
- Филе-стейк свинина в маринаде
- пицца
- Золотой петух
- Филе грудки индейки жаренное
- Паста перечная
- Котлета говяжьего с сыром и пенне с овощами
- Сырники домашние мои
- Шашлык из филе грудки индейки деликатесный
- Салат из свежих овощей
- Вафля протеиновая
- Картошка с лисичками
- Салат с фасолью овощами и курицей
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесноком
- Хлеб Зернышко
- Торт чизкейк Сан-Себастьян
Метки: Как приготовить Капуста тушёная 31.07.24, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная 31.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
