Рецепт Оладьи кабач-курин 5 авг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи кабач-курин 5 авг
| Кабачок | 760 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Фарш Куриный Диетический [Мегамарт] | 410 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] | 50 г |
| Морковь сушеная | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа К Плову [Остров Специй] | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабач-курин 5 авг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.6% | 704 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673.2 мкг | 900 мкг | 74.8% | 82% | 134 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 14.9% | 733 г |
| бета Криптоксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.68 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 13.8% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5764 мг | 20 мг | 2.9% | 3.2% | 3470 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5086 г |
| Кремний, Si | 22.136 мг | 30 мг | 73.8% | 80.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4353 г |
| Натрий, Na | 199.68 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.9% | 651 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11038 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 289.76 мг | 2300 мг | 12.6% | 13.8% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3536 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.6% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.7% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2855 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.985 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2771 г |
| Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120482 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабач-курин 5 авг составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧ-КУРИН 5 АВГ
Оладьи кабач-курин 5 авг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,8 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 12,6 %, кремнием - 73,8 %, хлором - 12,6 %
Чем полезен Оладьи кабач-курин 5 авг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из кускуса
- Тунец магнит
- Вафли венские
- Шоколадный кукис
- Биотин be first
- Фаршмак
- Mister potato hot
- Белок
- Ленивая ачма
- Кофе с кокосовым молоком alpro
- Ролл Филадельфия Лайт с лососем
- Кокосовая вода with Pressed Coconut
- Ролл реди крабс
- Осетинский пирог с вишней
- Салат Бо Хит
- Творог детский с манго
- Ролл калифорния темпура
- Салат яйцом и зел луком
- Ролл лавандос
- Ролл цезарь спайси
- Ролл каппа унаги
- ОКРОШКА С КОЛБАСОЙ
- Доктор Пеппер
- Закуска из баклажан
- Баклажаны с шампиньонами
- Полента
- Гречка с овощами
- Фарш свиной 42% жира
- мороженое пломбир в вафельном стаканчике
- Экспонента черника-малина
- Сыр UNAGRANDE MOZZARELLA Spuntino Buono
- Рагу с фаршем
- Макароны по-флоцки с рыбой
- Творог Фришкезе 4.5 % Корниге Milbona
- Смесь ягод замороженных Four berry medley (Lidl)
- Овощи
- Кабачковые оладьи на ржаной муке
- Окунь морской горячего копчения
- Смузи из замороженных ягод, банана, чиа и белково-ягодно-льняной смеси
- Лёгкий салат из морской капусты с авокадо
- Масло крестьянское сладко-сливочное несоленое
- Капуста с сердцами тушеная
- Халва кокандская мраморная
- Печенье "УТРЕННЕЕ / Мультизлаковое" [belVita]
- Пюре
- Молоко 2,5
- Вишневый пирог
- Ликер Коноплянка
- тартар из оленины
- Масло сливочное
- Витамин РР
- Гункан креветка спайси
- Суп Тануки-Ям
- Хёк отварной (МОЙ)
- Печенье протеиновое с арахизсом
- Костный бульон
- Маки с лососем
- Стручковая фасоль тушеная с яйцом
- Салат из огурца и редиса
- Творог мягкий 2%
- Индейка с овощами тушеная в мультиварке
- Салат 05.08
- Гункан лосось спайси
- Гункан Краб-микс спайси
- Цыплёнок на косточке
- Хлеб гречневый Аютинский
- Ветчина Филейская
- пельмени со сливочным маслом
- Овощное рагу (Юля) (копия)
- Намазка белковая с шпротами
- Сыр лёгкий
- Овощи
- Рисовая каша на молоке"Лера"
- Кабачки запеченые в духовке
- Плавленый сыр Hochland чизбургер
- Минтай с луком и морковью
- Курица отварная
- Котлета рыбная
- Майонез Лёгкий
- Не молоко фруктовый экзотик
- Борщ на бульоне/
- Курица Карри
- Рассольник
- Говядина по-еврейски моя
- Пирог с капустой
- Грудка с травами ВВ
- Хлеб зерновой геркулес
- Рубленые котлеты из курицы.
- Колбаса из утки
- Конфеты маршм. Pāndy Норв.
- Двойной эспрессо со сливками 10%
- холодец магнит
- Блины тыквенные
- Зельц мясная ферма
- Пончики творожные фритюр
- Соус шаурма сметана/майон
- Кокосовый йогурт клубника
- Жар-Боллы с Курицец и сыром
- Креветка Том Ям
- Блинчики с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Оладьи кабач-курин 5 авг, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабач-курин 5 авг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
