Рецепт Двойной эспрессо со сливками 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Двойной эспрессо со сливками 10%

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2 fluid ounce
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10 г
Сироп Соленая Карамель ( 0g zero sugar)	1 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Двойной эспрессо со сливками 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.6 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7136 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2.1%	19000 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	10.6%	4000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	4.7%	9522 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	17.8%	2378 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	3.4%	12162 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.4%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.8%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	34.3%	1241 г
Витамин В4, холин	4.29 мг	500 мг	0.9%	3.8%	11655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	5.5%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1.7%	28571 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	2.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	7.2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.8%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	1.3%	33333 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	3.4%	11820 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.8%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.0177 мг	20 мг	20.1%	85.2%	498 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.75 мг	2500 мг	4.1%	17.4%	2457 г
Кальций, Ca	12.87 мг	1000 мг	1.3%	5.5%	7770 г
Магний, Mg	61.25 мг	400 мг	15.3%	64.8%	653 г
Натрий, Na	15.5 мг	1300 мг	1.2%	5.1%	8387 г
Сера, S	4.27 мг	1000 мг	0.4%	1.7%	23419 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	8.5%	5128 г
Хлор, Cl	9.5 мг	2300 мг	0.4%	1.7%	24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	2.5%	16364 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	3.4%	13274 г
Кобальт, Co	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	1.7%	26316 г
Марганец, Mn	0.0379 мг	2 мг	1.9%	8.1%	5277 г
Медь, Cu	40.25 мкг	1000 мкг	4%	16.9%	2484 г
Молибден, Mo	0.625 мкг	70 мкг	0.9%	3.8%	11200 г
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	110000 г
Стронций, Sr	2.13 мкг	~
Фтор, F	2.13 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	187793 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	20000 г
Цинк, Zn	0.075 мг	12 мг	0.6%	2.5%	16000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.794 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.379 г	min 16.8 г	2.3%	9.7%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
Прочие вещества
Кофеин	159 мг	~

Энергетическая ценность Двойной эспрессо со сливками 10% составляет 23,6 кКал.

Порция = 80 гр (18.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.6 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДВОЙНОЙ ЭСПРЕССО СО СЛИВКАМИ 10%

Двойной эспрессо со сливками 10% богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, магнием - 15,3 %

Чем полезен Двойной эспрессо со сливками 10%

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Двойной эспрессо со сливками 10%, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Двойной эспрессо со сливками 10%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе